Vitaminler
İçindekiler:
Bacak ağrısı ve eklemleri sizi yavaşlatmakla kalmaz, aynı zamanda devam eden rahatsızlık ve ağrıya neden olabilir. Gerginleştirme egzersizleri ve hedefli masajın yanı sıra belirli besinlerin diyetinize eklenmesiyle bu acıyı en aza indirebilirsiniz. Bu vitaminler birçok gıda kaynağından ve ek formda tüketilebilir. Bununla birlikte, toksik reaksiyonlardan kaçınmak için, vitamin takviyelerini yalnızca birincil bakım sağlayıcınızın denetimi altında tüketin.
Günün Videoları
Vitamin A
A vitamini, kaslarınızdaki ve eklemlerinizdeki acıyı rahatlatabilir. Sağlıklı görme, cilt ve bağışıklık için gerekli olan A vitamini, kas dokusunun büyümesi ve bakımı ile yeni kemik büyümesinin gelişmesine yardımcı olur. Sağlık rehberi "Vitaminler, Mineraller ve Şifalı Bitkiler Şifa Gücü", A vitamininin de vücudunuzun proteinleri etkili bir şekilde kullanmasına yardımcı olduğunu ve bu da kas sağlığına katkıda bulunduğunu açıklıyor. Kılavuzda, kas ve eklem ağrısı ile mücadele için beş gün boyunca yüksek dozda A vitamini tüketilmesi önerilmektedir. Bununla birlikte toksisite oluşabilir, bu nedenle A vitamini takviyeleri yalnızca doktorunuzun rehberliğiyle alınmalıdır. Kayısı ve havuç gibi portakal renkli meyve ve sebzelerde, ıspanak ve lahana gibi yeşil sebzelerde ve süt, yumurta, somon ve kabuklu deniz ürünlerinde doğal olarak bulunan A vitamini bulacaksınız.
B Vitaminler
B vitaminleri, kaslarınızdaki ve eklemlerdeki ağrı ve yanmayı azaltmaya yardımcı olabilir. Sağlıklı ciltler, bağışıklık ve metabolizma için gerekli olan B vitaminleri kas tonusuna katkıda bulunur ve eklemler etrafındaki iltihabı azaltabilir. "Doğal Tedavi Reçetesi: Beslenme, Beslenme, Vücut Bakımı ve Daha Fazlası Doğal Telafilerle Sağlığın Sorunlarını Tedavi Etmek İçin Kişisel Bakım Rehberi" başlıklı James Balch ve Mark Stengler, B vitaminlerinin, ağrıyı azaltmaya yardımcı olacağını açıklıyor kas ve eklem ağrıları ve kramplar. Günde iki kez 50 miligram kompleks takviyesinde B vitaminleri tüketilmesini öneriyorlar. Takviye ek olarak, yumurta ve yağsız etler, süzme peynir, tam tahıllı ürünler, soya fasulyesi, muz ve pek çok fındık da dahil olmak üzere geniş bir yelpazede B vitaminleri bulabilirsiniz.
C vitamini
C vitamini kas dokusunu iyileştirmek ve korumak suretiyle kas ve eklem ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir.Bağışıklık sağlığı ve diğer birçok bedensel işlev için hayati önem taşıyan C vitamini, sağlıklı hücresel ve doku geliştirme, bakım ve onarımına katkıda bulunur. "Vitaminler, Mineraller ve Şifalı Bitkiler İçin İyileşme Gücü" başlıklı C vitamini, kasları iyileştirme ve daha fazla yaralanmaya karşı koruma yeteneği konusunda yüksek beğeni topluyor. Sağlık rehberi, kas ağrısını azaltmak için günde üç kez 500 miligram flavonoid içeren 1, 000 miligram C vitamini tüketilmesini öneriyor. İshal gelişirse, C vitamini dozunu azaltın. Takviye ek olarak, brokoli ve yeşil yapraklı sebzelerde C vitamini yanı sıra çilek ve diğer meyveler, portakal ve diğer narenciye, mango ve papayalar da dahil olmak üzere çeşitli meyveler bulabilirsiniz.
