ŞIşirmeye veya Suda Kalmaya Neden Olabilen Vitaminler

Vitaminler sağlık için çok önemlidir, ancak çok fazla iyi bir şey elde edebilirsiniz. Birçok vitamin, büyük dozlarda zararsız gibi görünse de, dikkatli olmazsanız ilaçlarla etkileşime girerler veya toksik yan etkilere neden olurlar. Bazı vitaminler şişme veya ödem oluşturabilir, sıvı tutma konusunda süslü bir kelime. Bazen bu semptomlar, belirli bir vitamin takviyesinin çok fazla bir kısmının alınmasının işaretidir; Bazen belirtiler bir eksiklik işaretidir. Herhangi bir takviye almadan önce, sizin için doğru olduğundan emin olmak için doktorunuza danışın.

Günün Videoları

Vitamin A

Vitamin A, ayrıca D, E ve K vitaminleri yağda çözünen vitaminlerden biridir. Vitamini yağlı doku içinde saklarsınız, bu nedenle aşırı yük almak kolaydır - her geçen gün atılan suda çözünen vitaminlerin aksine. Turuncu sebzelerde, karaciğerde ve ıspanakta yaygın olan bu vitamin, bağışıklığın güçlendirilmesi, sağlıklı görüşün sağlanması, üreme sistemlerinin desteklenmesi ve hücrelerin iletişim kurması için gereklidir.

Gıdalardan A vitamini aşırı yüklenmek neredeyse imkansızdır, ancak takviyeleri günde 2, 800 ila 3, 000 mikrogram üzerinde tüketilirse toksisiteye neden olabilir. Mide bulantısı, baş dönmesi ve hatta komada ve ölüm gibi semptomların yanı sıra, aşırı A vitamini, serebral ödem veya psödotümör serebri olarak bilinen beyinde şişme ve sıvı tutulmasına neden olabilir. Sonuç baş ağrısı, yorgunluk ve iştah kaybı olabilir.

Çok az B-1

B-1 vitamini eksikliği veya tiamin, doku şişmesine neden olabilir. Tiamin eksikliğinin diğer semptomları zayıflık, hızlı kalp hızı, iştahsızlık, yorgunluk ve yanan ayakları içerir. Güçlendirilmiş tahıl, ayçiçeği tohumları, marul, mantar ve fasulye yiyerek, hücrelerin büyümesi ve işlevi için gerekli olan bu B vitamininden yeterince yararlandığınızdan emin olun.

Eksiklik yüzünden şişme ve diğer semptomlar yaşama riski en yüksek olanlar arasında şeker hastalığı olanlar, yaşlılar, bağışıklık sisteminin bozulmuş kişiler (HIV / AIDS gibi) veya bariatrik ameliyat geçirenler bulunur. Önerilen diyet karşılığında günde yaklaşık 1. 2 miligram tüketin.

C vitamini eksikliği

Çok az C vitamini, dişeti ve diş parçalanması, kuru saç ve gözler, anemi ve yetersiz yara iyileşmesi ile birlikte şişme dokusuna neden olabilir. Çatlak gibi ölümcül durum aşırı aşırı eksiklik vakalarında ortaya çıkabilir. Narenciye, çilek ve kantalpe bulunan C vitamini, çoğu dokunun bir yapı taşı olan kolajenin gelişiminde kritik öneme sahiptir. Aynı zamanda, antioksidan olarak görev yapar; kirliliğe ve hücrelerinize zarar verebilecek kimyasal maddelerdeki serbest radikallerden korunmanıza; Serbest radikaller de yaşlandığında doğal olarak oluşur.

Birçok hafta boyunca günde 10 miligramdan daha az tüketilmesi ağır eksiklik ve ürtikaya neden olabilir, ancak bu modern zamanlarda oldukça nadirdir. C vitamini eksikliğinin bir sonucu olarak şişme çoğu zaman diş etlerinde belirgindir.

Alternatif Sebepler

Pufluluk, şişme ve ödem, vitamin alımından başka bir şeyden kaynaklanır. Uzun süre oturur veya ayakta kalır, bazı ilaçlar, menstrüasyon ve gebelik, varisler, alerjiler, karaciğer veya böbrek hastalığı, kan basıncı aşırılıkları ve aşırı çevre koşullarına (örneğin ısı veya yüksek rakım) maruz kalma olası sebeplerdir. Şişme veya su tutma sizi rahatsız ettiyse, olası nedenleri belirlemek için bir sağlık uzmanına danışın. Ayrıca, büyük miktarlarda ilave vitamin tüketmek yerine, besin alımının gıdalardan geldiği dengeli bir diyetle yemek yemeye çalışın; ayrıca, değerli lifler ve sağlığınıza fayda sağlayan diğer doğal maddeler de sunar.