Kilo Kaybı ve Baş dönmesi

Zayıflama hedefine ulaşmaya çalışıyorsanız kilo vermek çok heyecan vericidir, ancak baş dönmesi gibi bazı istenmeyen yan etkilerden ziyade. Hafif baş dönmesi, baş dönmesi veya diğer benzeri semptomlar yaşıyorsanız, diyet planınızda kilo vermediğiniz veya beslenemediğinizin bir göstergesi olabilir.

Günün Videoları

Dehidrasyon

Yavru diyetler, Ulusal Sağlık Enstitülerine (NIH) göre ilk etaplarda büyük miktarda su kilo vermenize neden olduğu için ünlüdür. Ölçek düşüşündeki sayıları görmek güzel olsa da, vücudunuza zarar verebilir ve süreçte baş dönmesi gibi belirtiler yaşıyor olabilirsiniz. Vücudunuz çok fazla su kaybettiğinde, süreçte elektrolitler adı verilen değerli mineralleri kaybeder. Bu elektrolitler, vücudunuzun kimyasal dengede kalmasına yardımcı olur ve potasyum, kalsiyum ve sodyum gibi bazılarının eksikliği baş dönmesine neden olabilir.

Gıdaların Eksikliği

Çok miktarda kilo kaybediyorsanız doğru miktarda kalori ve gerekli besin gurubunun alınmaması da baş dönmesine neden olabilir. Vücudunuz enerji için karbonhidrat kullanır ve egzersizinizi arttırırken ve fiziksel aktivitenizi arttırırken karbonhidrat miktarını sınırlandırarak, vücudunuzun vücudunuzun diğer bölgelerinde (yağsız kas dokusu gibi) enerji ararmasına neden olur. Vücudunuz ihtiyaç duyduğu enerjiyi bulamadığında, baş dönmesi ve genel kas yorgunluğuna neden olabilir. ABD Gıda ve İlaç Dairesi, tüm yetişkinlerin, standart bir 2.000 kalorilik diyetin bir parçası olarak günde en az 300 g karbonhidrat almasını öneriyor.

Etkiler

Baş dönmesi, düzenli olarak oluyorsa zayıflama yaklaşımınızla ilgili genel bir sorunun yalnızca bir belirtisidir. NIH'ye göre kötü beslenme ve dehidrasyon, safra taşı oluşumu, elektrolit dengesizliği ve hatta düzensiz kalp atışı gibi tedavi edilmezse ciddi tıbbi durumlara neden olabilir.

Önleme / Çözüm

Kilolu kaybın neden olduğu genel baş dönmesini önlemenin en iyi yolu çok fazla kilo kaybetmemenizi sağlamaktır. Kilo kaybı açısından güvenli bir oran 1 ila 2 lbs arasındadır. MedlinePlus'a göre haftada bir. Ayrıca, vücudunuzu beslemek için uygun beslenme ve kilo kaybına ulaşmak için gereken egzersiz için yeterli kaloriyi aldığınızdan emin olun. Erkekler için günde en az önerilen kalori 1, 500'dür. Kadınlar günde en az 1, 200 kalor almalıdır. Bu rakamlar genel ve gerçek kalorik ihtiyaçlarınızı yansıtmayabilir.

Uyarı

Baş dönmesi sadece bir rahatsızlık değil, aynı zamanda otomobiliniz gibi ağır makinelerde çalışırken veya sizi de etkileyebilir.Kilo verme planınızda belirgin baş dönmesi yaşarsanız ve yeterince yiyip içtiğinizi düşünüyorsanız, semptomlarınız daha ciddi bir duruma işaret edebileceğinden hemen doktorunuzla konuşun.