Kilo kaybı ve idrara çıkma

Kilo vermek zorlu bir çaba olabilir. Doğru yemeği yiyip, doğru miktarda istirahat ve günlük egzersiz faktörünü elde etme yeteneğinize güvenle istenmeyen kilolarınızı kaybedebilirsiniz. Kilo kaybının bir diğer önemli yanı hidrasyon ve idrara çıkma. Düzgün nemlendiğinde, sık idrara çıkarken ve sağlıklı gıdalar tüketirken vücudun nasıl çalıştığını anlamak, diyet yaparken artan idrar miktarının etkisini anlamanıza yardımcı olur.

Günün Videosu

Bağlantı

Kilo kaybı ve idrara çıkma ile ilgili. Artmış idrara çıkma, diyet için sağlıklı bir yaklaşım üstlenerek kilo vermenin yan etkisidir. Kilo vermek vücudunuzun yaktığı miktarından daha az kalori tüketmenizi gerektirdiğinden, kalori yakma yeteneğinizi artırmanın en etkili yolu veya metabolizmanız egzersiz yapmaktır. Egzersiz arttıkça daha fazla kalori yakılırken yağsız kasla yağ değiştirirken metabolizmanızı da artırır. Güçlendirilmiş bir metabolizma ile vücudunuz, hücrelerden su, protein sindiriminden üre ve enerji olarak yanan ketonlardan artan miktarda atık üretir. Bu atık, diyet yaparken attığınız idrar miktarını arttırma etkisine sahiptir.

Doğru Karaciğer Fonksiyonu

Kilo kaybı sırasında artmış idrara çıkan bir diğer sonuç karaciğer fonksiyonudur. Çünkü vücudunuza koyduğunuz her şey karaciğer yoluyla süzülür, karaciğer fonksiyonu ve kilo kaybı birbiriyle ilişkilidir. Karaciğer gıdalar ve sıvılardan sorumludur. Aşırı yemek yediğiniz zaman, karaciğer fazla kaloriyi glikojen formunda depolar. Diyet yaparken, daha az kalori tüketilir ve vücudunuz depolanmış glikojene güvenerek telafi edecektir. ShapeFit'e göre, metabolize edici glikojenin yan ürünü artmış idrar üretimi ve idrara çıkmasıdır.

Sağlıklı Uygulamaların Etkileri

Sağlıklı Medya Girişimlerine göre, sulu kalabilmek için içmeniz gereken miktar, sizin faaliyet seviyenize bağlıdır. Sıvı tüketim sıvı ve gıda kaynaklı gelir. Health Media Ventures, kantal ve greyfurt gibi bazı meyvelerin ve brokoli ve ıspanak gibi sebzelerin yüzde 90'ı kadar su içerdiğini öne sürüyor. Diyet, tipik olarak taze meyve ve sebzelerden oluşan besleyici yemekleri içerdiğinden, vücudunuz bu ilave hidrasyonu işleyecektir. Sonuç olarak, idrara çıkma artışı yaşayacaksınız. Ayrıca, kilo vermek için uygun hidrasyon şarttır. Şekli Değiştiren Yazar Michael A. Smith, MD'ye göre artmış hidrasyonun metabolik hızınızı olumlu yönde etkilediğini belirtti. Suyun termojenik etkisi veya sindirim sırasında artan ısı olması nedeniyle, kaloriyi daha yüksek bir oranda yakma yeteneğinizi yükselterek kilo kaybınızı arttırır. Sıvıların tüketimini arttırırken, aynı şekilde idrar yapma ihtiyacınızı da artırırsınız.

Diüretikler

Diüretikler veya su hapları ağırlık kaybetmek için kullanılır. Diüretikler, Kilo Kaybı Kılavuzuna göre vücudunuzda tuttuğunuz suyu azaltmak için çalışır. Diüretiklerle su veya suyun kaybedilmesi fazla sıvıların idrarla atılmasına neden olur. Sonuç olarak, kilo verir ve idrara çıkma yaşarsınız.

Uyarı

Açıklanamayan kilo kaybı ve aşırı idrara çıkma yaşarsanız, doktorunuza danışın. Diyabet gibi bazı hastalıklar, belirti ve semptom olarak ani kilo kaybı ve sık idrara çıkma sayılabilir. Ayrıca, kilo vermede diüretik kullanımı, yeme Bozukluğu Tedavi Merkezlerine göre elektrolit dengesizliği, potasyum düzeylerinde bir azalma ve kalıcı böbrek hasarı gibi tehlikeli yan etkilere neden olur.