Sindirim Bisküvilerinin Faydaları Nelerdir?

Yemeğini tek başına adıyla yargılama. Sindirim bisküvi 19. yüzyılın başlarında sindirime yardımcı bir besin olarak ortaya çıkarken, The Foods of England web sitesine göre modern gün sürümü o kadar etkili olmayabilir. Sindirim bisküvi tam tahıl ve lif kaynağıdır, ancak diyetinizin düzenli bir parçası olmaktan ziyade bir muamele olarak yemeyi tercih edebilirsiniz.

Günün Video

Kepekli Tahıllar

İçeriği yediğiniz sindirim bisküvisine göre değişmekle birlikte bazı markalar tam buğday unu içerir. Daha fazla tahıl tüketen insanlar ağırlıklarını yönetmek için daha kolay bir zamana sahipler ve daha düşük bir kalp rahatsızlığı riski altında olabilirler. Daha fazla tahıl tüketmek şeker hastalığı geliştirme riskinizi düşürebilir. İdeal olarak, tam buğday unu, tam faydalar elde ettiğinizden emin olmak için ilk madde olarak listelenmelidir.

Bazı Fiber

Sindirim bisküvi önemli bir elyaf kaynağı değildir, ancak ihtiyaçlarınızı karşılamanız için sizi zorlayabilirler. Beslenme ve Diyetetik Akademisi'ne göre, Amerikalıların çoğunun beslenmesinde yeterince lif alınamıyor. Her 1, 000 kalori için 14 gram elyafa, kadınlar için yaklaşık 25 gram ve erkekler için 38 grama ihtiyaç duyarsınız. Günlük lif ihtiyacınızı karşılamak, kabızlığı hafifletmekle kalmaz aynı zamanda kronik hastalık riskinizi de azaltabilir. Ayrıca, iştah kontrolünde fiber yardım eder ve sağlıklı bir kilo vermeye veya korumaya çalışanlara faydalıdır.

Çok Fazla Sodyum

İki sindirim bisküvi servisinden 160 miligram sodyum içeriliyor. Teknik olarak düşük sodyum içeren bir gıda olmasa da, gıda etiketleme esaslarına dayanılarak düşük sodyum olarak bir gıdayı belirlemek için kullanılan 140 miligramdan uzak değildir. 2010 Diyet Rehberine göre, Amerikalıların çoğunun diyetlerinde çok fazla sodyum var. Yüksek miktarda sodyum, kalp hastalığı, konjestif kalp yetmezliği ve böbrek hastalığı riskini artıran yüksek kan basıncıyla bağlantılıdır. Sağlıklı bir diyet, günde 2, 300 miligramdan daha az sodyum alımını sınırlamalıdır veya 50 yaş üstündeyseniz, yüksek tansiyonunuz varsa veya günde 1.500 miligramla sınırlı Afrika kökenli iseniz. Sindirim bisküvi gibi düşük sodyum gıdalar dahil olmak üzere günlük sodyum önerileri içinde kalmanıza yardımcı olabilir.