Canavar İçeceklerin Faydaları Nelerdir?

Canavar İçecek içki en sağlıklı içecek seçeneği değil, ancak kötü değil. Bir enerji arıyorsanız, Canavar yardımcı olabilir ve sporcular için faydalı olabileceğine dair bazı kanıtlar vardır. Canavar ayrıca bir dizi B vitamini için iyi bir kaynaktır. Enerji içecekseniz, sağlığınıza özel riskler ve faydalar hakkında doktorunuzla konuşun.

Günün Video

Senin Branşlarını Alın

Monster Energy içeceğinin normal ve düşük kalorili sürümleri sekiz B vitamininden dörtünde iyi bir kaynaktır. Bir sunum, B-12 vitamini, riboflavin, niasin ve vitamin B-6 için günlük değerin yüzde 100'ünü karşılamaktadır. B vitaminleri, yediğiniz gıdadan enerji almak için çalışır ve suda çözünen vitaminler olarak, vücudunuzda depolanmazlar ve günlük ihtiyaçlarınızı karşılamak için düzenli arzınız gerekir.

Enerji Asansörü

B vitaminleri, yediğiniz gıdanın enerjisini çıkarmaya yardımcı olsa da, içki içerisindeki enerjiyi artıran kafein muhtemelen. Enerji içeceğinin 8-ons porsiyonunda 80 miligram kafein bulunur. Karşılaştırma yapmak için, 8-onsluk bir fincan kahve, 130 miligramdan 240 miligram kafeine kadar her yere sahiptir.

Kafein merkezi bir sinir sistemi uyarıcısıdır, bu da size bu enerjiyi artırmanızı sağlar. Davis Kaliforniya Üniversitesi'ne göre, yetişkinlerin çoğu 400 miligrama kadar kafeini sinirlilik, irritabilite veya mide üzeri gibi olumsuz etkileri hissetmeden idare edebilir, ancak kafeine duyarlı olanlar hala daha az yan etkiye sahip olabilir.

Atletik Performans

Monster Energy içeceği gibi bir enerji içeceği içtiğinizde, egzersiz yapmadan 10 dakika ila 60 dakika önce, odaklanma, uyanıklık ve dayanıklılık gibi genel atletik performansı artırabilir; 2013 tarihli enerji içecekleri konusundaki açıklamasına göre Uluslararası Spor Beslenme Topluluğu. ISSN, içeceklerdeki karbonhidratların ve kafeinin iyileştirmeden sorumlu olduğunu bildiriyor. Bununla birlikte ISSN, yüksek şeker içeriğinden ve kan şekeri ve insülin düzeyleri üzerindeki etkilerinden dolayı enerji içeceklerinin her atlet için uygun olmadığını belirtmektedir.

Sağlıkla İlgili Sorunlar

Monster Energy içecekleri bazı sağlık yararları sunarken, sağlığa etkisi hakkında bazı endişeler var, özellikle daha fazla olduğu düşüncesi. 2009'da Farmakoterapi Yıllarında Yayınlanan bir çalışmada, bir kerede iki kutu enerji içeceği tüketildikten sonra, bir grup çalışma katılımcısında kan basıncında ve kalp atış hızında artış görüldü. Ayrıca, eğer enerji içeceğinin kalorisini hesaplamazsanız, kilo alımına neden olabilirler.