Daha Fazla Kalori Ne Kadar Treadmill, Cross Trainer veya Bisiklet Yazıyor?

üç makinada da aynı kalp atış hızını korursanız, bir çapraz eğitmen, bisiklet veya koşu bandında yakılan kalori sayısı. Bununla birlikte, belirli bir kalp atış hızını korumak için algılanan yoğunluğunuz gerekli olup, her ekipman için değişiklik gösterebilir.

Günün Videosu

Hususlar

Saat başına yakılan kalorilerin doğru hesaplanması vücut ağırlığı faktörleridir. Vücut kütlesi arttıkça, kalp atış hızı ve saat başına yakılan kalori sayısı da artar. Buna ek olarak, fiziksel zindelik seviyeniz arttıkça saat başına yaktığınız kalori azalır.

Koşu Bandı

Bir koşu bandında tuttuğunuz hız, yakacağınız kaloriyi belirler. Örneğin, 155 kiloluk bir kişi saatte 3.8 mil hızla yürüyor, saatte 356 kalori yakıyor. Aynı kişi saatte 4.5 mil yürürse saat başı 444 kalori yakacak.

Bisiklet

Sabit bir bisiklet kullanmak açık havada bisiklet kullanmaktan daha az kaloriyi yakar. Hafif miktarda enerji harcayan 155 kiloluk bir kişi açık havada bisiklet sürerken sabit bir bisiklette saatte 420 kalori, 480 kaloriye patlar.

Cross Trainer

Eliptik olarak da bilinen bir çapraz eğitmen kullandığınızda, kemiklerinizdeki ve eklemlerinizdeki etkiyi azaltırsınız. Daha birçok kas grubuna girdiğiniz için bisiklet veya koşu bandına kıyasla algılanan az miktarda daha fazla kalori yakabilirsiniz. Orta yüksek yoğunlukta bir saat boyunca çapraz eğitici kullanan 155 kiloluk bir kişi 570 kaloriyi yakar.