B12 Günlük Gereği Nedir?

B12 vitamini suda çözünen B vitamini grubuna ait. İnsan vücudu B12'yi gerçekleştiremediğinden, doktorlar onu B vitamini olarak önemli bir vitamin olarak sınıflandırıyorlar. Beslenme ve Beslenme Kurulu tarafından sağlanan Diyet Referans Alımları, çeşitli yaş grupları için günlük önerilen vitamin B12 gereksinimini listeler.

Günün Videosu

Fonksiyonlar

Vücuttaki birçok fonksiyonu desteklemek için insan vücudunda B12 vitamini gerekir. Kırmızı kan hücrelerinin üretimi, vücutta oksijen taşımakla sorumlu kandaki hücreler, aynı zamanda sağlıklı bir sinir sistemini teşvik eden B12 vitamini gerektirir; sinirleri saran yağlı miyelin olan miyelin korunmasına yardımcı olur. B12 vitamini DNA üretmek için gerekli maddelerin üretimini de tetikler. Her hücrenin genetik bilgiyi taşıyan kısmı.

Kaynaklar

Mevcut araştırmalar, yosun yosunları ve algler gibi B12 vitamini kaynaklarını bulmasına rağmen, bu kaynaklardaki B12, muhtemelen insanlar tarafından absorbe edilemeyecektir. Vejetaryen Derneği. B12 vitamininin doğal kaynakları, hayvan kaynakları olarak kalmaktadır. Sığır karaciğeri, kümes hayvanları ve balık gibi etler, B12'nin iyi beslenme kaynakları arasında bulunurlar. ABD Tarım Bakanlığı tarafından kalsiyum içeriğini koruyan sütlerden üretilen ürünler olarak tanımlanan süt ürünleri, aynı zamanda B12'nin günlük ihtiyacına katkıda bulunur. Başka bir hayvansal ürün olan yumurta, B12 vitamini de dahil olmak üzere birçok besleyici madde sağlar. Üreticiler, doğal kaynaklara ek olarak, kahvaltı gevrekleri gibi birçok gıdayı B12 vitamini ile güçlendirir.

Çocuk Gereksinimleri

Çünkü MayoClinic'e göre insan vücudu birkaç yıl değerinde B12 vitamini depolar. com, noksanlık nadiren oluşur ve günlük gereksinimler düşük kalır. B12 vitamini için günlük gereksinimler, günlük olarak üretilen kırmızı kan hücrelerinin sayısına bağlı olarak vücut büyüklüğünü açıklayan farklı yaş gruplarına göre değişir. 0-6 aylık bebekler 0,4 mcg, 1, 000 mcg, 1 mg'a eşittir. 7 ila 12 aylık bebeklerde bu gereksinim 0,5 mcg'ye yükselir. 1 ila 3 yaşındaki çocuklar 0,9 mcg, 4 ila 8 yaşları arasında ise 1,2 mcg, 9 ila 13 yaşları arasında Ulusal Doğal Beslenme Bürosu Ulusal Enstitüleri tarafından listelenmiş olan 1,8 mcg'yi gerektirir.

Yetişkin İhtiyaçları

Hem erkek hem de dişi yetişkinler, günde 2,4 mcg B12 vitamini gerektirir. Hamile olmak, ilave kan hacmi ve alyuvar ihtiyacı için 2,6 mcg'ye ihtiyaç duyar. Ayrıca emziren kadınlar günde 2.8 mcg tüketmelidir, çünkü B12 vitamini süt içine atılır.

Tedavi

B12 vitamini eksikliği olan hastalarda, kırmızı kan hücrelerinde bir düşüşe bağlı olarak anemi ve miyelin hasarına bağlı sinir dejenerasyonu görülebilir.B12 vitamini eksikliği, bu nedenle ek komplikasyonları önlemek için derhal bir tedaviyi gerektirir. Günlük oral takviyeleri almak vitamin B12 düzeylerini yükseltmeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, oral takviyeler, besin maddelerinin emilimini engelleyen koşulların yol açtığı eksiklikleri tedavi edemezler. Doktorlar, pernisiyöz anemi gibi bu koşullan için, intramüsküler enjeksiyon yoluyla verilen B12 vitamini reçete ederek sindirim sistemini atlarlar.