Daha Fazla Kalorili: Krem Peynir veya Tereyağı?
İçindekiler:
Tartışılan konu, bir poşete tereyağı veya krem peynir koymanın daha bütçeli olup olmadığıdır. Daha fazla besin öğütülmesine rağmen, bu sorunun cevabı ne kadar kullanmayı düşündüğünüze bağlıdır.
Günün Videosu
Tereyağı Kalorisi
USDA Ulusal Besin Veritabanı'na göre bir çorba kaşığı tereyağı 102 kaloriye sahiptir. 11 gramdan fazla yağ içeriyor. Her bir 1 gramlık 9 kaloriyi içeren bu ürün, neredeyse tamamen yağdan yapılmıştır. Lif içermez ve ihmal edilebilir miktarda protein ve karbonhidrat içerir.
Kremalı Peynirdeki Kaloriler
14.5 gram ağırlığındaki 1 çorba kaşığı düzenli krem peynirinde yaklaşık 50 kalori vardır. Yağ içeriği 5 gram, yağdan 45'e kadar olan kaloriyi içeriyor. Yağdan gelen 50 kaloriden 45 tanesi ile kilo vermek istiyorsan aşırı yemelisin bir gıda değil.
Sonuç
gram için gram, tereyağı krem peynirden daha fazla kaloriye sahip, ancak aldığınız porsiyon boyutlarını aklınızdan çıkarmayın. Bir patates tereyağı krem peynirinin tipik bir porsiyonundan çok daha küçüktür, bu yüzden muhtemelen tereyağından daha fazla krem peynir koyacaksınız, tükettiğiniz kalorilerin sayısını artıracaksınız. Sizin için en iyi hangi tepesi kullanmak ne kadar kullandığınıza bağlı olacaktır. Illinois Üniversitesi'ndeki McKinley Sağlık Merkezi, diyetinizdeki kalorileri ve yağları azaltmak için tam yağlı krem peyniri daha düşük yağlı versiyonlarla değiştirmeyi veya tereyağın margarin ile değiştirilmesini öneriyor.
