Hangi Alkolsüz İçecekler Kafein İçermez?

Kafein uyarıcıdır, bu sabah öğleden sonra uyanmanıza veya öğleden sonrasında enerjinizi patlamanıza yardımcı olabilir anlamına gelir. Çoğu insan için, yaklaşık 250 miligrama eşit ya da yaklaşık 2 bardak eşit bir miktarda kafein, Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre tamamen güvenlidir. Diğerleri için, kafein uyku sorunlarına, huzursuzluğa, huzursuzluğa, artan kalp atış hızına ve endişeye neden olabilir.

Günün Videosu

Alkolsüz İçecekler ve Genel Sağlık

Sadece alkolsüz içeceklerin kafeinsiz olması sağlıklı olduğu anlamına gelmez. Çoğu alkolsüz içecek çok miktarda şeker içerir ve çok fazla şeker içmek sağlıksız kilo almaya neden olabilir. Fazla kilo taşıma, kalp rahatsızlığı ve Tip 2 diyabet geliştirme şansınızı artırabilir.

Şeffaf veya neredeyse açık Sodalar

Limon kireci meşrubat gibi en net gazlı içecekler kafein içermez. Buna neredeyse berrak olan soda da dahildir, ancak hepsi için geçerli değildir. Ortalama bir turuncu renkli soda içeceğinin 12 gramlık kısmı 54 miligram kafein içerir ve aynı miktarda kırmızı greyfurt soda 39 miligram içerir. Zencefil aleslerinin çoğunun değil, çoğu kafeinsiz olduğundan, bir markayı başka bir ürün üzerinde seçmeden önce bileşen etiketlerini kontrol edin.

Kök Bira ve Krem Soda

Kök birasının tümü değil, bazı markaları kafeinsizdir. Kök birası seçeceğiniz soda olursa, etiketleri okumak çok önemlidir. Çoğu kremalı soda, kök birası kuzeni, 12 ons porsiyon başına yaklaşık 39 miligram kafein içerir. Bazı kırmızı krema soda markaları ise kafeinsizdir.

Meyve Aromalı Sodalar

Bazı üzüm ve portakal soda maddeleri kafein içermez, ancak diğer turuncu renkli soda markaları 12 ons porsiyon başına 41 miligram kafein içerebilir. Ortalama gazlı limonata da 12 gramlık bir porsiyonda 41 miligram kafein içerir. Vahşi vişne kola tipi soda, servis başına yaklaşık 38 miligram kafein içerir.

Kafeinsiz Sodalar

Geleneksel kolada alkolsüz içecekler kafein içerir. Miktar markalar arasında değişir fakat genellikle 12 ons porsiyon başına 34 ila 38 miligram arasındadır. Bu markalar orijinal kolastan kafeinsiz sürümleri sunuyor ve bu orijinal renkleri orijinal versiyonlara benzer bir alternatif sunuyor.

Çaylar ve Meyve Suları

Kafein miktarı, karbon içermeyen alkolsüz içeceklerde markadan markaya değişiklik gösterir; bu nedenle, bir içki seçerken etiketleri okumanız önemlidir. Kafeinsiz olduklarını etiketinde bulunanları aramak, kafeinsiz bir seçenek bulmak için bir yöntem. Kafeinsiz olmayan çaylar, servis başına 11 ila 40 miligram arasında bir miktara sahip olabilir. Aynı şey meyve suyu için de geçerli. Doğal olarak kafeinsiz olan yüzde 100 meyve suyu arayın ve başlıkta "enerji" bulunan herhangi bir suyu atlayın.Enerji suları, servis başına 200 veya daha fazla miligram kafeini içerebilir.