Beyaz fasulye diyeti

Beyaz fasulye diyeti, beyaz fasulye fasulyesi olarak da bilinen, fasulye vulgaris olarak bilinen bir kilo verme planıdır. Diyetinizden nişastaları engelleme yeteneği. Bu tür diyetler genelde ya diyetinizin bir parçası olarak beyaz fasulye tüketimini teşvik eder veya Faz 2 olarak bilinen patentli beyaz fasülye özü içeren takviyeleri içerir. Bu iddiaları desteklemek için daha fazla kanıt gereklidir ve beyaz fasulye özütü obezite için bir tedavi olarak düşünülmemektedir veya başka herhangi bir koşul.

Günün Videosu

Özellikleri

Beyaz fasulye diyetinin temel teorisi, beyaz fasulye çekirdeklerinin veya bunların ekstraktlarının belirli yüksek karbonhidratlı gıdaların glisemik indeksini düşürme potansiyeline sahip olmasıdır. Bir gıdaya ait glisemik indeks, bir karbonhidratın ne kadar hızlı kan şekeri seviyesini arttırdığının bir değerlendirmesidir. Basit karbonhidratlar gibi yüksek bir glisemik indeksi olan gıdalar açlığı daha az etkili şekilde kontrol etme eğilimindedir. UCLA Tıp Fakültesi'nde Jay Udani ve meslektaşları tarafından yapılan bir araştırmada, Faz 2 beyaz böbrek fasulyesi ekstraktı beyaz ekmeğin glisemik indeksini düşürme kabiliyetini gösterdi.

Faydalar

Beyaz fasulye çekirdeklerinin ve ekstraktlarının potansiyel kilo verme faydaları hakkında başka çalışmalar yapılmıştır. Leonardo Celleno ve meslektaşları tarafından dell'Università Cattolica di Roma'da yapılan bir araştırmaya göre, beyaz böbrek çekirdeği ekstraktını içeren bir diyet takviyesi, 60 katılımcının bir grubunda önemli kilo azalması üretti. Beyaz fasulye takviyesi grubuna ve plasebo grubuna ayrılmış bu konulara, yüksek karbonhidratlı bir yemek yemeden önce takviye veya plasebo verildi. Çalışma 30 gün sonra, fazolus vulgaris grubundaki kişiler vücut ağırlığı, vücut kütle indeksi ve bel / kalça / uyluk çevre genişliği kaybetti.

Çeşitleri

Birçok diyet hapı ve takviyeleri, Faz 2 beyaz böbrek fasulyesi ekstraktı kullanılarak elde edilebilir. Bu ürünlerin sağlıklı formülasyonlar olduğundan emin olmak için dikkatlice araştırmalısınız ve ilave veya gereksiz içerik içermez. Ray Sahelian'a göre. com, bu fasulye ekstraktını içeren ürünler toz veya kapsül formunda bulunur. Ayrıca, beyaz fasulye yemeyi bütün bir yiyecek biçiminde de seçebilirsiniz.

Uyarı

Böğür çekirdeği ekstraktılarının nişasta engelleme potansiyeli umut vericiymiş gibi görünse de, bazı uzmanlar vücuttaki pek çok emziksiz karbonhidratın hoş olmayan gastrointestinal etkilere sahip olabileceğine dikkat çekiyor. Daily Mail UK'daki obezite uzmanı Carel le Roux'a göre, emilmemiş gıda gevşek dışkı yoluyla vücuttan atılabilir. Ayrıca, le Roux, eğer karbonhidratlar tamamen emilirse, vücut hala basit karbonhidratlara eşlik eden açlık sinyallerine sahip olabileceğini düşünüyor.

Dikkat Edilecek Hususlar

Phaseolus vulgaris veya Phase 2 nişasta bloke edicisinin obezite için tıbbi tedaviler olduğu ispatlanmamıştır.Bazı çalışmalar bu özü için bir miktar potansiyel gösterse de, rafine edilmiş karbonhidratları kısıtlamadan yiyebileceğinizi ve beyaz fasülyenin seçeneklerinizi "etkisiz hale getirmesini" beklemenizi varsaymak akıl almaz olur. Sağlıklı bir diyet ve egzersizin şekli korumanın en iyi yolları olduğunu unutmayın.