Ayak Bileği Sorunları Olan İnsanlar için Ayakkabı

Ayakkabı, yaklaşık 300 saatlik aerobik aktivitenin ardından aşınır. Buna ek olarak, Amerikan Ortopedik Ayak & Ayak Bileği Topluluğuna göre, spesifik sporunuz için yanlış ayakkabı türleri ve yanlış takılmış ayakkabılar ayak bileği ve ayak sorunlarına neden olabilir. Hâlihazırda sorun yaşıyorsanız durumunuza uyacak ayarlamalar ve değişiklikler yapmalısınız.

Günün Video

Özellikler

Ayakkabı mağazalarında bir takım değişiklikler mevcuttur ve doktor reçetesi gerektirmez. Amerikan Ortopedik Ayak & Ayak Bileği Topluluğuna göre, ayak bileğinde birçok sorun ortaya çıkıyor. Yastıklı ekler, kemer destekleri ve sert topuk bardakları, attığınız her adımla ayak bileğinizi etkileyen darbeleri yumuşatabilir. Çoğu ayakkabı ilavesi bilek ve ayak rahatlığı için ayakkabıya doğru kayar.

Potansiyel

Birçok ayak bileği problemi düz ayaklar, yüksek kemerler, çekiçler ve bunyonlar gibi ayak problemlerinden kaynaklanmaktadır. Ayak Ayak Ayak ve Ayak Bileği Merkezi'ne göre, egzersiz ayakkabılarınızı ayağınızın sorunlarına cevap verecek şekilde uzatmak bile ayak bileğinizdeki gerginliği hafifletebilir. En rahat egzersiz ayakkabılarınızdaki bağcıkların cırt cırtları ile değiştirilmesi, böylece dantel gibi çalışırken gevşetmeyecek gibi daha sıkı ve daha istikrarlı bir görünüm elde etmenizi sağlar.

Özel Ekler

Ayak bileği problemleriniz kroniktir ve tezgah üstü ayakkabı parçaları ile rahatlamadığınızda, ağrınızın nedenini değerlendirmek için bir doktora görünmeniz gerekebilir. Doktorunuz tarafından reçete edilen reçetesiz ortotik modifiye eğitimli bir pedorthist ya da ortotist, ayak ve ayak bilekliği uzmanına götüren bir reçete alabilirsiniz.

İşlev

Ayak bileğinde sorun yaşıyorsanız, bir ayakkabı içinde bakmanız gereken en önemli işlev uygun bir uyumdur. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre ayağınızı ayakkabının etrafında sallamamalı ve ayakkabıları yeterli desteği sağlamalı, böylece boğazlı ayak bileklerinize aşırı basınç uyguluyorsunuz. Basketbol için kullanılan yüksek toplar gibi ayak bileği desteği sağlayan ayakkabıları arayın. Ayakkabılarınızı koymadan önce ayak bileği sarmak, sorunlu ayak bileğini desteklemeye yardımcı olabilir. Streç bandajları, hava-döküm destekleri ve dantel ayak bileği destekleri, üst üste sığan etkili eklerdir.

Dikkat Edilecek Hususlar

Egzersiz yaparken ağrıyı hafifleten etkili bir egzersiz ayakkabısı bulabilirken, dışarı çıkmadığınızda taktığınız ayakkabı çeşitleri ayak bileğinizin sağlığını ve stabilitesini de etkileyebilir. Yüksek topuklu ayakkabı, topuk ayakkabıları, sandalet ve katır gibi açık destekli ayakkabılar, yürüyüşünüzü etkiler ve ayak bileği sorunlarını artırabilir. Uygun egzersiz ayakkabıları için alışveriş yaparken, ayak bileğinizi her zaman destekleyecek ayakkabıları da buldığınızdan emin olun, böylece en sevdiğiniz fiziksel aktivitenize acısız olarak katılmaya devam edebilirsiniz.