En Sevdiğiniz Fast Food Mağazalarından En Sağlıklı Kahvaltı
İçindekiler:
Kahvaltı, atlamak istediğiniz bir yemek değildir - bu kadarı biliyoruz. Ve şimdi daha sağlıklı seçenekler sunan pek çok fast food mekanıyla, ofise girmeden önce üzerine atılacak bir şeyler bulmak kolay görünüyor. Daha da iyisi, artık sadece lezzetli (ama kalorifik) bir kruvasan seçeneğiniz yok ve besleyici bir şey seçebilirsiniz. Peki ya seçtiğiniz sağlıklı bir kahvaltı sizin düşündüğünüz kadar iyi değilse? Gerçek şu ki, meyva ile doldurulmuş yeşil meyve suyu ve yulaf lapası, düşündüğünüz süper sağlıklı brekkie olmayabilir.
Peki, hareket halindeyken ve acele ederken nasıl daha iyi seçimler yaparsınız?
Pret-a-Manger, Eat ve Starbucks dahil, en sevdiğimiz fast food mekanlarından bazılarını seçtiği kahvaltıları bize veren beslenme uzmanı Shona Wilkinson ile konuştuk. Kahvaltınızı seçerken, bir numaralı numara, içerisinde protein içeren bir şey seçmenizi sağlamak olduğunu söylüyor: "Çok fazla şekeriniz varsa, sadece bir buçuk saat boyunca enerji akışını elde edersiniz. söyledi." Aynı zamanda sizi daha uzun süre doyurmaya devam edecek ve bisküvi kalayına ulaşmanızı sağlayacak, sabahın ortasında bir şeker kazası yaşamadığınızdan emin olmanızı sağlayacaktır.
En iyi sağlıklı fast-food kahvaltılar için kaydırmaya devam edin.
Pret-A-Manger
En iyi kahvaltı: Yumurta ve Ispanak Protein Tenceresi
İyi haber: Sabahları Pret'e koşman, sandığın gibi sağlıksız bir alışkanlık değil. Dikkat etmeniz gereken tek şey, brekkie'nizin protein yönünü atlamak. Wilkinson'a göre, ilave fındık ya da fıstık ezmesi ile yapmanın en kolay olduğunu söyleyen fazladan bir protein eklediğiniz sürece yulaf lapasına gidebilirsiniz. Ofise girerken eklemek için küçük bir poşet fıstık torbası çantanızda tutma fikrini seviyoruz, hatta isterseniz badem ezmesini bile. Ancak hardcore olmak ve daha az tatlı protein seçeneğine gitmek istiyorsanız, haşlanmış yumurta ve ıspanak kabını seçin.
Abokado
En iyi kahvaltı: Fıstık ve Muz Tam Tahıl Simit
Byrdie ekibinin kahvaltı almak için en sevdiği yerlerden biri, en sağlıklılardan biriydi. Doğru, Abokado simit yapmaz ses Sağlıklı, ancak tam tahıllı olduğunda, Wilkinson bunun iyi bir seçenek olduğunu söylüyor. Sağlıklı Pips & Nut markasından gelen fıstık ezmesi (not - hurma yağı ile yapılmış değildir), sabah için ideal proteindir. Ayrıca, muz ihtiyacınız olursa (ki biz yaparız), size biraz tatlı bir vuruş verir.
Starbucks
En iyi kahvaltı: Mükemmel Yulaf lapası (meyvesiz)
Sağlıklı kahvaltı cephesinde oldukça düşük puanlar her yerde kahve dükkanı oldu. Bakın, bir sonraki kişi kadar ekstra kırbaçla buzlu bir moka içmeyi seviyoruz, ama besleyici bir börek (hüzünlü surat) söz konusu olduğunda bunun en iyi fikir olmadığını biliyoruz. Peki, esas olarak beyaz ekmeğin bulunduğu bir menüde nasıl geziniyorsunuz (hepsinde ortada protein olsalar bile şekerle dolu)? Yulaf lapasını tercih et ve meyveye hayır deyin. Bunun yerine, Starbucks'ın tek tek sattığı fındık satın alın.
Yemek
En iyi kahvaltı: Barbekü fasulye haşlanmış yumurta, avokado ve beyaz peynir ile
Hareket halindeyken sağlıklı kahvaltılar almak için bir beslenme uzmanının yer listesinden yüksek puan almayı beklemememiz gereken yerlerden biri de Eat. Wilkinson, sunulan protein bakımından zengin kahvaltılardan çok etkilendi. Ne yazık ki, elbette, kruvasanlar hiç bir zaman en iyi seçenek olmayacak, ancak karbonhidratların peşindeyseniz, Wilkinson ekşi hamurun normal beyaz ekmeğe göre daha iyi bir fikir olduğunu söylüyor. çok şeker. Neye gideceğini sorduğunda, barbekü fasulyesi, haşlanmış yumurta, avokado ve beyaz peynir seçti.
Yum.
Caffè Nero
En iyi kahvaltı: Granola yoğurt
Diyetinize protein almanın bir başka harika yolu da yoğurt seçmektir, bu nedenle Caffè Nero'daki en iyi kahvaltı protein içerdiğinden granola yoğurt seçimidir. Wilkinson, elbette meyveler var, ancak bu size protein ihtiyacın olan memnuniyeti vermeyecektir, ”diyor Wilkinson. “Meyve sağlıksız değil, ancak bununla protein almadığım konusunda çok bilinçli olacağım” diyor. "Bir buçuk saat içinde kendimi çok aç hissediyorum."
Diyet nefret? İşte aklınızı kaybetmeden dört kilo vermenin yolu.
