Tartı Alma Sonrası Dövüşçüler Nasıl Ağırlık Kazanıyor?
İçindekiler:
- iki yetenekli sporcu arasındaki boyut açığı, güç ve ulaşım açısından büyük bir fark yaratabilir. Bununla birlikte, birçok sporcu daha düşük bir ağırlık sınıfına ulaşmak için ağırlık düşürmeyi, sonra rakibe ağırlık avantajı kazandırmak için ağırlıktan sonra daha fazla ağırlık koymayı seçmektedir.
- Günün Videoları
- Savaşçıların ağırlıkları iki ana yoldan azalır. Birinci yöntem diyet ve egzersiz yoluyla kilo vermek, daha küçük porsiyon yiymek ve öncesi kavga eğitimi sırasında uzun süre yağ kaybetmek veya hatta kas dökmek suretiyle daha fazla egzersiz yapmaktır. İkinci yöntem, kilo vermeden önce kendini kurutmayı içerir; bu süreç, ağırlık kesme şiddetine bağlı olarak bir günden bir haftaya kadar sürebilir. Dehidrasyon tehlikeli olabilir ve fiziksel performansınızı etkileyebilirken, kilo vermek için kullanılan bir çok atlet, bir tartma işleminden sonra 10 ila 15 kilo su ağırlığı kesebilir ve geri kazanabilir.
Birçok dövüş sporu, ayrı spor dallarına bölünmüş durumda ve iki spor atleti arasındaki büyüklük açığı büyük bir fark yaratabilir: < >
iki yetenekli sporcu arasındaki boyut açığı, güç ve ulaşım açısından büyük bir fark yaratabilir. Bununla birlikte, birçok sporcu daha düşük bir ağırlık sınıfına ulaşmak için ağırlık düşürmeyi, sonra rakibe ağırlık avantajı kazandırmak için ağırlıktan sonra daha fazla ağırlık koymayı seçmektedir.
Günün Videoları
Ağırlık Sınıfları Çoğu mücadele sporunun, savaşçıların benzer boyuttaki savaşçılarla eşleştirilmesini sağlamak için ağırlık sınıfları sistemi vardır. Güreşten boks yapmaya, kickbox'tan karma dövüş sanatlarına kadar kilo sınıflarının ağırlık ve boyut avantajlarını en aza indirmesi gerekiyor, çünkü ek boyut ve güç daha ağır savaşçılara avantaj sağlayabilir. Savaşçılar normalde ya aynı gün ya da bazı durumlarda tam gün önceden kavga etmeden önce tartılırlar.Kesme Ağırlığının Faydaları
Bazı sporlar her sınıfta ağırlık olarak küçük bir sapma sağlarken, diğerlerinde, örneğin dövüş sanatları karma dövüşleri arasında 20 pound fark olabilir ağırlık sınıfının üstü ve alt kısmı. Sonuç olarak, bir ağırlık sınıfının alt ucunda olmak dezavantajlara sahiptir. Bununla birlikte, kilo vermek suretiyle, bir savaşçı, bir ağırlık sınıfının alt ucunda olmaktan daha düşük bir ağırlık bölümünün üst ucunda olmak üzere bir avantaja geçebilir.Ağırlık Kesme
Savaşçıların ağırlıkları iki ana yoldan azalır. Birinci yöntem diyet ve egzersiz yoluyla kilo vermek, daha küçük porsiyon yiymek ve öncesi kavga eğitimi sırasında uzun süre yağ kaybetmek veya hatta kas dökmek suretiyle daha fazla egzersiz yapmaktır. İkinci yöntem, kilo vermeden önce kendini kurutmayı içerir; bu süreç, ağırlık kesme şiddetine bağlı olarak bir günden bir haftaya kadar sürebilir. Dehidrasyon tehlikeli olabilir ve fiziksel performansınızı etkileyebilirken, kilo vermek için kullanılan bir çok atlet, bir tartma işleminden sonra 10 ila 15 kilo su ağırlığı kesebilir ve geri kazanabilir.
Ağırlık Üzerine Etme
Ağırlık yükledikten sonra, savaşçılar, normalde, elektrolitlerin yanı sıra kaybettikleri suyun değiştirilmesi gerektiğinden bir spor içeceği yaparak suyunu alınırlar. Aşırı dehidrasyon işleminden sonra, küçük sıvı yudumları, büyük gulplardan daha iyidir; bu da hastalanmanıza neden olabilir. Diyare hastası için tasarlananlar gibi sıvı replasmanı çözümleri de etkilidir. Dövüşçüler ayrıca, diyetle kaybedilen kiloların yerini almaya başlayabilir ve yaklaşan mücadele için vücuda yakıt kazandırmak için karbonhidratlara odaklanabilirler.
