Bilginize: Bu Meyvenin 100 Kalorisi Neye benziyor

Meyveler nihai diyet yiyecekleri olarak kabul edilirdi. Ultra yüksek su içeriği ve nispeten düşük kalorili sayıları (en azından yağlı bir çizburger ile karşılaştırıldığında) sayesinde, tarihsel olarak meyve, gıda gruplarının bel dostu biri olarak görüldü. Yine de hindistancevizi yağında olduğu gibi, meyve de bu yıl zorlu bir düzeltme ekine çarptı ve besin açısından zengin besinlerin saflarına aniden lütuftan düşmesi sağlandı. (RIP, lahana, brokoli ve kombucha.)

Peki sorun ne? Görünüşe göre her şey şekerle ilgili. Meyve yüksek olsa da doğal Şekerler, gittikçe daha fazla sayıda uzman şekerin şeker olduğunu ve kaynağından bağımsız olarak (rafine edilmemiş veya rafine edilmemiş), kan şekeri ve pantolon büyüklüğümüz üzerinde aynı zayıflatıcı etkiye sahip olabilir. Tabii ki, meyveler aynı zamanda vücudumuzun sevdiği antioksidanlar ve vitaminler ve mineraller bakımından da yüksektir ve dürüst olmak gerekirse, lezzetlidir - smoothiesimiz onsuz aynı olmaz.

Bu nedenle, gıda grubunu tamamen elimine etmeyi planlamıyoruz, ancak porsiyon büyüklüğüne ilişkin uygun bir fikir, diyet söz konusu olduğunda, her zaman düşünce için gıdadır. PopSugar tarafından bildirildiği gibi, bazı meyveler kalorilerde (ve şekerli) diğerlerinden daha yüksektir. Meyvelerin 100 kalorisinin nasıl olduğunu görmek ister misiniz? Okumaya devam et.

100 MEYVE KALİTESİ

• 2 ekstra küçük elmalar
• 6 adet taze kayısı
• 1 orta boy muz
• 1 1/2 su bardağı böğürtlen
• 1 1/4 bardak yaban mersini
• 2 su bardağı kavun, doğranmış
• 20 kiraz
• 3 bütün, taze clementines
• 2 1/4 bardak taze, çiğ kızılcık
• 1 1/2 Medjool tarihleri
• 30 üzüm (kırmızı veya yeşil)
• 1 1/4 greyfurt
• 1 3/4 su bardağı honeydew, doğranmış
• 2 bütün, taze kivi
• 1 su bardağı mango, dilimlenmiş
• 1 1/2 orta boy nektarin
• 2 küçük portakal
• 2 bardak papaya, doğranmış
• 2 1/2 orta boy şeftali
• 1 orta boy armut
• 3 bütün, taze erik
• 2 1/2 orta boy priz
• 1 1/4 su bardağı ananas, doğranmış
• 1/1 nar

• 1 1/2 su bardağı ahududu
• 25 orta boy çilek
• 2 orta mandalina
• 2 su bardağı karpuz, doğranmış

Konuyla ilgili biraz uzman bilgisi edinmek için listenin doğruluğunu belirleyen ve meyve ile ilgili kişisel reçetesini paylaşan ünlü beslenme uzmanı ve sağlık uzmanı Isabel Smith'e ulaştık. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, çözüm gerçekten ölçülü hale geliyor.

Smith, kilonuzu izlemeye çalışıyorsanız, meyveyi tamamen ortadan kaldırmaya gerek olmadığını söyledi. Bununla birlikte, şeker ve karbonhidrat sayımlarını makul bir şekilde tutmak için müşterilerinin günde iki porsiyon taze meyveye sadık kalmasını önerir. (Ya da doğal olarak muz veya hurmadan daha az şekerli meyveleri seçiyorsanız, iki ila üç). Smith'e göre, uygun bir porsiyon, meyveler ve kavun gibi yarım bardak gevşek meyvenin etrafına düşmeli veya elma, portakal vb. gibi gerçek bir meyve parçası.

“Çok fazla şey iyi değil ve eğer birisi meyvenin yanı sıra kayda değer miktarda karbonhidratlı yiyecek yiyorsa, eklemeye başlayabilir.”

Bu nedenle, yukarıdaki liste kalorilerle ilgili bazı bilgiler sağlarken, belirli bir besin sayımı elimizden gelenin en iyisini hissetmek için her şey değildir.