Taco Casa Nutrition Information

Taco Casa, Teksas'ta 35'den fazla restoranın bulunduğu fast food zinciridir. Taco Casa uygun fiyata taze malzemelerle hazırlanmış ekonomik Tex-Mex yemekleri sunmaktadır. Ev spesiyaliteleri tacos, nachos ve börekleri içerir. Menüde biraz daha sağlıklı seçenekler var, ancak birkaç öğenin tam gün kalorisi ve iki gün değerinde sodyum var ve kaçınılmalıdır.

Günün Video

En Sağlıklı Seçenekler

En küçük ve en basit menü seçenekleri en sağlıklıdır. 260 kalori, 14 g protein, 13 g karbonhidrat, 17 g yağ ve 320 mg sodyum ile taco en iyi seçenek olabilir. Tostada'nın daha az kalorili ve yağlı olmasına rağmen, 700 mg'dan fazla sodyum miktarı iki katından fazladır. Amerikan Kalp Derneği, günde en fazla 1,500 mg sodyum önermektedir. İyi bir kural, kalorinin sodyuma 1: 1 oranı olmasıdır.

Taco Lite

Taco Casa, normal bir taco'nun iki katı kaloriyle iki kat daha hafif bir seçenek olan "Taco Lite" sunmaktadır. Aslında, her şeyin iki katı vardır: sodyum, yağ, karbonhidratlar ve protein. Bir menüyü okuyan ve "hafif" gören birçok insan, bunun sağlıklı bir seçim olduğu anlamına geldiğini düşünüyor. Bununla birlikte, düz taco hala daha besleyici bir öğedir.

Çok Değil Süper

Süper Taco, Süper Burrito, Süper Tostada ve Super Nachos, beslenme bakımından menüsündeki en kötü öğelerdir. Süper Nachos'da 2'den fazla kalori ve 313 g yağ var. ABD Tarım Bakanlığı, günde en fazla 65 g yağ tavsiye etmektedir. Bu öğenin tüm gün kalorisi ve beş günden fazla yağ var. Aynı zamanda 5 günden fazla 300 mg sodyum var - üç gün içinde tüketmekten çok daha fazla sodyum, hepsi tek bir yemekte.

Nachos

Taco Casa'daki çoğu öğenin sodyum içeriği çok yüksektir ve nachos da bir istisna değildir. 2, 600 mg sodyum, 66 g yağ ve 10'dan fazla servis için 1'den fazla kaloriyle, CalorieLab'in Texas'ın ABD'de 13. en sünger devlet olduğunu ve yetişkinlerin yüzde 29.5'i olduğunu söyleseniz hiç de şaşırtıcı değil. Teksas'ta obezler var.

Frijoles ve Chili Burger

Eğer bir taco havasında değilseniz, biberli burger veya frijoles iki diğer seçenek olabilir. Şili burger 250 kaloriye, 14 gr protein, 28 gr karbonhidrat ve 9 gr yağa sahiptir. Taco Casa için 560 mg ile 1: 1 oranından daha fazla sodyum olmasına rağmen hala daha sağlıklı seçeneklerden biri. Frijoles'in 260 kalorisi ve 940 g sodyum var, bu çok fazla, ancak sadece 2 g yağ içeriyor ve menüdeki en düşük yağ seçeneğidir. Menüde sunulan bir salatanın 97 gram yağ içerdiğini düşünerek frijoles kötü bir seçim olmayabilir.