500 Kalori Yakma ve Farkında Olmadıkça - Sizi Düşlemedik
Simone De La Rue, doğru şekilde bir kasırga olarak tanımlayabildiğiniz şeydir - o bir enerji demetidir. Aynı zamanda küçücük; vücudu inanılmaz derecede tonda olmasına rağmen tipik dansçı tarzında eğiliyor. Neredeyse çoğumuz için çalıştığımız vücut tipi.
“Benim yöntemim dans temelli ve bu bir dans ve Pilates karışımı, ama fikir şu ki, herkes dansçı figürü istiyor, ve Bir dansçının vücudunu nasıl elde edersiniz? Dans edersin, ”Dedi Byrdie UK. Yıldız için bir dansçıyı ikna edici bir şekilde canlandırması gereken bir film için bir aktris yetiştirirken, herkesin zinde kalmanın ve aynı zamanda eğlenmenin geçerli bir yolu olduğunu fark etti.
Bir çok kadın spor salonunda ağırlık kaldırırken sıkılmak istemez ve De La Rue’nin inanılmaz başarılı 2 milyon dolarlık iş imparatorluğu bunun kanıtıdır. “Bugünlerde birçok kadın kardiyodan uzak durmakta ve yoga yapmakta, Pilates, barre, ama nabzınızı arttırmanız ve kalori yakıcı bir durumda olmanız gerekir, yağ yakmak için süratli bir kardiyo” De La Rue'yi açıklar.
Sınıfın kendisine gelince, De La Rue bizim için hazırlandı. “Hepinizin bu konuda İngiliz olmasını istemiyorum - eğlenelim!” Diye Britney Spears'ı stüdyonun köşesindeki müzik setinden çıkarmadan önce bıraktı. Ders oldukça basit bir ısınmayla başladı, ama bilmeden önce De La Rue dörtlü sayıyordu ve benden öteye giden dans hamle dizileri gösteriyordu.
Hemen modern dans derslerime bir çocuk olarak geçmişe döndüm, ilk adımlarla mücadele edeceğim, herkes doğru giderken sola döndüm. Ama De La Rue tekrar tekrar hareketleri tekrarladı, Sonunda, bir dans rutini değil iki. “Sınıfımın güzelliği sizi rahatsız etmeye çalışıyorum; Koordinasyonu öğretiyorum ve sizi harekete geçiriyorum. Muhtemelen koşu bandında o kadar uzun bir süre koşmayacaktınız, ancak 45 dakikalık bir dans yaparsanız, farkında bile olmadan 400 ila 500 kalori yakıyorsunuz, ”diyor.
Ve bir noktaya değindi: Egzersiz yapmak istemiyordu; Eğlendim. Kuşkusuz hala birkaç yanlış dönüş yaptım ve Eğer gerçekten dürüst olacaksam, zaman zaman Monica’ya benzeyebilirim. Arkadaş musluk sınıfında, ama bir zamanlar kimsenin beni yargıladığı gibi hissetmedim, böyle bir şey De La Rue'nin verdiği olumlu hava. Artı, gerçekten formda kalmak için harika bir yol.
“Bugünlerde birçok kadın kardiyodan uzak duruyor ve yoga yapıyor Pilates, barre, ama kalp atışınızı arttırmanız gerekiyor… yağları yakmak için.”
Peki dans tam olarak nasıl bu yağsız vücut şeklini yaratıyor, diye sordum? “Zayıf bir şekil oluşturan kendi vücut ağırlığınızı kullanıyorsunuz.. Vücudunuzdaki her şey sürekli hareket ediyor; örneğin, sadece alt bedeninizi kullanarak bir bisiklete oturmuyorsunuz. Ayrıca vücudunuzu sürekli olarak zorlamak için farklı yönlerde veya farklı hareket düzlemlerinde çalışıyorsunuz ”diye açıklıyor.
“ABD'de ve İngiltere'de de herkesin istediği bir aşama var. düzgün ganimet. Dansta, bale günlerine geri dönüp arabesk yaparak bunu başarabilirsin - sadece bacağını kaldırarak, ama glute'den ateş ederek. Oluklar için en sevdiğim alıştırmalardan biri kitabımda 8 Haftalık Toplam Vücut Geliştirme Planı (£ 18): Ben buna Kurbağa diyorum. Yüzüstü uzanıyorsunuz (karnınız aşağı iniyor) ve bacaklarınızla bir elmas şekli oluşturuyorsunuz, esasen ayaklarınız bükülmüş bir bükülme. Daha sonra, topuklarınızı tavana doğru sürersiniz ve bu büzülmeyi sürdürmek için oluklarınızdan ateş etmeniz gerekir.
Egzersizin güzelliği hile yapmanın bir yolu olmadığı; düz dururken gideceğiniz hiçbir yer yok, bu yüzden sizi şaşkın hale getirmek için dutlardan ateş etmeye zorlar. ”
Benim gibi dans derslerine karşı dikkatli olan herkes için De La Rue geçerli bir noktaya değindi: “Stüdyolarımda, yeni başlayanlar için bir ders veriyoruz, böylece daha yavaş hareket edebilirsiniz, ancak bir dil veya beceri öğrenmek gibi bir şey gibi: Yapmaya devam etmek zorundasınız. Şimdi anında tatmin olmaya alışkınız, ama daha iyi olabilmek için sürekli olarak bir şeyler üzerinde çalışmak zorundasınız. Dün gibi, çifte altım üzerinde çalışıyordum [Ed notu: Bir boksörün ip atlama yolu]; bunu yapmam aylar sürdü. Sadece geri gelmeye devam etmelisin ve pes etmeyin.
Kendimize gülebileceğimiz sıcak bir ortam yaratmaya çalışıyorum. Bir dahaki sefere geldiğinde, biraz daha elde edeceksin, her seferinde kolaylaştığında ve sonra başardığın, harika bir şey! ”
Bu sadece başarı hissi değil. Eğer De La Rue’nin vücudu geçilecek bir şeyse, dans etmenin fiziksel değişimleri oldukça inanılmaz. Ama hepsi dans değil, bana söyledi. “Kadınlar, ihtiyaç duydukları kalorilerin yakılması gerektiğinin farkına varmalılar. Bu gerçekten önemli:% 80 diyet ve% 20 egzersiz. Bir değişiklik görmek için bu kalorileri yakmalısınız. ”
De La Rue’nin kitabında, müşterilerini koyduğu 14 günlük temizliği paylaşıyor. “Şeker, alkol, mandıra, kafein, glüten, sodyum ve eğlenceyi ortadan kaldırıyor” diye gülüyor. “Sadece 14 gün ve sadece sistemi detoks etmek, bağırsaklarınızı temizlemek ve aynı zamanda kilo verdiğiniz süreçte.”
“Bütün gerçek yemekleri yemeye çalışıyorum” diye devam ediyor. “Egzersizinizden bir saat önce, protein ve karbonhidratla bir yemek yiyin, böylece yakıt ve enerjiniz olsun; Daha sonra çalışmadan sonraki bir saat içinde, kasları onarmak için bir protein yüzlü var. Sağlıklı beslenme, akıllıca seçimler yapmakla ilgilidir, ama bakın, Kahvaltıda bazen çikolata yerim - Berbatım.!”
De La Rue, Los Angeles'a uçması için Heathrow havaalanına geri dönüyor, ancak spor salonunda her zaman hangi güzellik ürünlerinin spor çantasında olduğunu öğrenmeden ayrılmasına izin veremedim.Klorane kuru şampuan - Evi onsuz bırakamamKaudalie Güzellik İksiri: Bebek İsa'nın spreyi gibi! Ben deodorant giymiyorum. Asla giymek zorunda kalmamıştım, ama içinde her zaman biraz su var. Ah, yüz mendilleri ve gül sisi. ”
Ve bununla De La Rue kapalı. Yine de gelecek ay dönecek ve bir sınıfa girmenizi şiddetle tavsiye ediyorum.
Daha fazlasını öğrenmek ister misiniz? Body by Simone derslerine Londra'daki Third Space'te göz atın.
