150 Kalorinin Altında: Masanızda Tutmanız Gereken 9 Sağlıklı Snack
Bütün gün masa başında oturmak, özellikle sabah 3'te, zor olabilir. etrafında rulo ve yiyecek bir şeyler gerekir. İlk eğilimimiz mola odasına gidip son ofis kutlamasının kalıntılarını kazmaktır, ancak çerezler, şekerlemeler ve pastalar günün sonuna kadar atmamız gereken tutku değildir.
Bunun yerine, mutlu saate, spin sınıfına veya akşama izlerken bir akşama kadar sürmemize yardımcı olmak için bol miktarda proteinli (ve çok fazla şeker içermeyen) besleyici, düşük kalorili atıştırmalıklar için ulaşmalıyız. Aşağıda, sadece sizin için iyi değil aynı zamanda sabah 6'dan sonra sizi uyanık ve aktif tutacak işler için en iyi sağlıklı atıştırmalıkların bir listesini bulacaksınız.
Aşağıdaki masalarımızda yer alan sağlıklı atıştırmalıklara bir göz atın!
Kalori: 140
Protein: 7 gram
Şekerler: 5 gram
Yağ: 0 gram
Kepekli tahıllar, kavrulmuş fındık, kurutulmuş meyve ve bal, diğer tüm çiğneme çubuklarını yenmek için bir çiğneme çubuğunda bir araya gelir. Yüksek oranda rafine edilmiş tatlandırıcılardan ve yapay bileşenlerden yoksun olan bu atıştırmalık, yoğurt kaplı krakerler, doğum günü pastası ya da öğle yemeğinde bulunan diğer şeker atmalarını tetikleyen diğer ürünlerle birlikte gelen suçluluk duymadan özleminizi tatmin etmenize yardımcı olur.
Ham Canlı Balkabağı Bar (11 $)
Kalori: 60
Protein: 2 gram
Şekerler: 3 gram
Yağ: 4 gram
Sağlıklı olun ve çiğ olun - bir Go Raw Canlı Kabak Bar ile. Bütün filizlenmiş kabak çekirdeği doyurucu bir gevreklik verirken, tarihler yumuşak ve çiğnenebilir, bu da lezzetli ama çok tatlı olmayan bir şey isteyenler için mükemmel bir atıştırmalıktır.
Seapoint Farms Kuru Kavrulmuş Edamame (12 $)
Kalori: 130
Protein: 14 gram
Şekerler: 1 gram
Yağ: 4 gram
Öğleden sonra saat 3'de, akşama kadar sizi tatmin edecek çıtır, tuzlu bir atıştırmalık mı arıyorsunuz? Seni hissediyoruz Bir dahaki sefere, Seapoint Farms'tan Kuru Kavrulmuş Edamame'ye ulaşın. Bu atıştırmalık kuru kızartıldığı için (yani yağsız), servis başına düşen yağ miktarı makul bir aralıkta kalır. Ayrıca, tonlarca doldurma proteini içeren bu öğleden sonra atıştırması, midenizdeki mırıltıyı gerçekten tatmin eder.
Kalori: 130
Protein: 2 gram
Şekerler: 2 gram
Yağ: 3 gram
Bu gevrek krakerler susam, keten ve kinoa dahil sağlıklı tohumlarla doludur. Kızartılmadığında fırında kızartılmış yağ, diğer çıtırtı dolu seçeneklerden daha düşüktür. Ayrıca, glutensizler!
Kalori: 100
Protein: 4 gram
Şekerler: 1 gram
Yağ: 9 gram
Bu porsiyonlu bademli çerez paketleri, kavrulmuş fındık rüyalarınızı yerine getirmenin harika bir yoludur; bu, bir günün kalorisini almaya gerek kalmadan bütün bir torbayı aşağılayabileceğiniz anlamına gelir. Bonus: Çantanın içinde, diğer 100 kalorili yemeklerden bazılarının aksine, gerçek bir atıştırmalık içmiş gibi hissetmenizi sağlayacak kadar somun vardır.
Kalori: 65
Protein: 1 gram
Şekerler: 0 gram
Yağ: 2 1/2 gram
Korsan Booty asla peynirli patlamış mısır için elveda demek zorunda kalmaz. Şişirilmiş pirinçten, yaşlı beyaz çedardan ve mısırdan yapılan bu aperatif daha az kalori taşır ve dişlerinize sıkışmış sinir bozucu çekirdekleri içermez.
Kalori: 140
Protein: 4 gram
Şekerler: 0 gram
Yağ: 7 gram
Bir atıştırmalık veya cips olarak cips hiç sağlıklı bir seçenek olmamıştır, ancak bütün siyah fasulye, uzun taneli pirinç ve saf ayçiçek yağı kombinasyonu sayesinde, bu lezzetli yonga aromalı lezzetler masada yeni bir yer buldu.
Kalori: 140
Protein: 7 gram
Şekerler: 3 gram
Yağ: 2 gram
Bu kavrulmuş nohutlar, yedi gram protein, beş gram lif ve porsiyon başına sadece 140 kalori alıyor, bu da tüm nohutları salatada sadece iyi teorisini yeniden düşünmemize neden oluyor.
Kalori: 80
Protein: 2 gram
Şekerler: 5 gram
Yağ: 5 gram
Bazen sadece çikolataya ihtiyacın var. Ve bu fıstık ezmesi kapları, 20 gram daha az sodyum ve üç gram daha az şeker ile Reese'in yerine geçiyor.
Masanızda saklamak için en sevdiğiniz sağlıklı çerez hangisidir? Aşağıdaki yorumlarda bize bildirin!
