İyi Haber: Tüm Duygulara Sahip Olmak Aslında Sizin İçin Gerçekten İyi

Hepimiz, bir rollercoaster'ın duygusal aralığının bulunduğu günler geçirdik. Güçlü duygular sergilemek sizi türden hissetmenize neden olabilir, ancak dergide yayınlanan yeni bir çalışma sayesinde, Duygu, Bunun en kötü şey olamayacağı ortaya çıktı. Gerçekte, çeşitli duygular psikolojik ve fiziksel sağlığı geliştirmek için temel oluşturur.

Araştırma, bundan önce vücutta pozitif duygu ile anti-inflamasyon arasında bir bağlantı olduğuna işaret etti: İmmunolojide Sınırlar zihin-beden müdahalelerine (MBI) bakıldı ve Yirmi yıldan fazla süren araştırmalar, yoga ve meditasyonun vücudunuzdaki iltihaplanma karşıtı tepkilere yol açtığını gösteriyor. Diğer çalışmalar olumlu onayların bedenlerimiz üzerinde etkili olduğu fikrini teşvik eder. Yoga eğitmenlerimiz haklıydı (ve bilimin çok ilerisindeydiler).

Duygu' 'nin çalışması geçmişte diğerlerinden daha derinlemesine delindi ve deneyimlediğimiz duyguların çeşitliliği ve çeşitliliği ile bunların hepsinde nasıl bir rol oynadığı konusuna baktı. Araştırmacılar 175 orta yaş yetişkinden bir ay boyunca her gün duygularını takip etmelerini istedi. Katılımcılar 1'den 5'e kadar bir ölçekte 32 farklı duyguları ne sıklıkla ve ne kadar güçlü yaşadıklarını kaydettiler. Duygusal tabakalar 16 olumlu duygu ve 16 olumsuz duyguya bölündü. Altı ay sonra, bilim adamları kanlarını sistemik inflamasyon belirteçleri için test ettiler.

Çalışmanın yazarları, “olumlu duygu” terimini, geniş bir yelpazede olumlu duygulara sahip olmayı veya vücutta daha düşük sistemik iltihaplanmaya neden olduğu tespit edilen kaliteyi tanımladı. Sonuçlar? Çok çeşitli olumlu duygular yaşayan insanlar, daha küçük bir aralık bildirmiş olan insanlardan daha az enflamasyona sahipti.

Peki, sonunda hepimiz bir yoga matına yatırım yapmalı mıyız? Olabilir. Daha büyük paket servisi, hepimiz Cornell'in önde gelen yazarı ve insani gelişim profesörü olan Anthony Ong'un “günlük olarak pozitif duyguları belirli terimlerle etiketlemek ve kategorilere ayırmak için basit günlük uygulamalar” olarak adlandırdığı şeyi uygulamaya çalışmalıyız. ne hissettiğimize dikkat etmemiz ve ne zaman ve neden hissettiğimizi fark edebilmemiz gerekir. Yatağınızın rahatlığından, işe giderken ya da aklınızdaki düşüncelerin bir asansöre ihtiyacı olduğunda yapın.

Yansıt - sizin için iyi.

Olumlu kalmanıza nasıl yardımcı oluyorsunuz? Sesi kes!