21 Mart Detoks Diyet Planı

Yerel jimnastikçileriniz tarafından Hollywood aktörlerine Oprah Winfrey'e çabucak rutin bir uygulama haline gelen detoks diyet planları, vücudu temizlemek için tasarlanmıştır zehirlenmeleri önlerken size bir kilo kaybı programı hazırlar. Pazarlama, hapları, içecekleri ve tozları iterek vücudunuzu toksinlerden arındırmanın anahtar taşıdığını iddia ediyor. Bununla birlikte, birkaç basit kuralın ardından doğru gıdaları doğru zamanda yiyerek aynı sonuçları elde edebilirsiniz. Temizlik uzunlukları değişmekle birlikte, 21 günlük detoks diyeti planları, vücudunuzda şiddetli ani değişiklikler yapılmadan genellikle optimal sonuçlar ortaya çıkarır.

Günün Videosu

Amaç

Bugünün hızlı tempolu toplumu, koruyucular ve diğer kimyasallarla dolu hızlı, kolay düzeltilen gıdalara katkıda bulunuyor. Bu kimyasalların birikmesi, vücudunuzun çalışması tasarlandığı kadar verimli çalışmamasına neden olabilir. Detoksifikasyon diyetleri toksin birikimini vücuttan atmak, böylelikle enerji arttırmak, cildi temizlemek, bağırsak hareketlerini ve sindirim sistemini geliştirmek ve metabolizma ve konsantrasyonu artırmak istiyor.

Genel Kurallar

Detoks diyetleri büyük farklılıklar göstermesine rağmen çoğunluğun benzer kabul edilebilir ve kabul edilemez gıdaları vardır. Çoğu detoks planında organik ve işlenmemiş yiyecekler, içecekler, meyveler, sebzeler ve büyük miktarda su bulunur. Psyllium tohumu, meyan kökü, yuka kökü, süt dikeni tohumu ve gentian kökü, sıklıkla tavsiye edilen otlardandır. Çoğu plan, alkol, kafein, tütün, uyuşturucular, pek çok takviyeleri ve işlenmiş, rafine edilmiş gıdaları karıştırmayı öneriyor.

Temiz Diyet

New York'lu bir kardiyolog Dr. Alejandro Junger, The Clean Det adlı 21 günlük detoks diyeti programı geliştirdi. Planı, kahvaltı için sıvı bir yemek, öğle yemeği için katı bir yemek ve akşam yemeği için sıvı bir yemek çağrısı yaparak toksinleri atmayı, vücutta olanın geri kazanılmasını ve yaşamınızı içten canlandırmayı amaçlıyor. Egzersiz, diyet boyunca şiddetle tavsiye edilir.

Quantum Wellness

Yazar Kathy Freston, Oprah'ın katılımıyla ünlü Quantum Wellness detoks planının yaratılmasıyla alakalı. Plan, bir vegan diyetinin çevresinde toplanmış ve meditasyon, görselleştirme, eğlenceli aktiviteler, bilinçli beslenme, egzersiz, kendi kendine çalışma, ruhsal uygulama ve hizmet konularına odaklanılmıştır. Bu planın psikolojik ve manevi yönleri onu diğerlerinden ayırdı.

Dikkat Edilecek Hususlar

Gebe kadınların vücuduna artan besin talebi nedeniyle, gebelik sırasında detoks diyet planına asla başlamamalısınız. Anemi, yeme bozuklukları, kalp rahatsızlığı, düşük bağışıklık, düşük kan basıncı, ülser, kanser, uyuşturucu veya alkol bağımlılığı gibi sağlık durumlarınız varsa veya kilo kaybederseniz, bir doktora talimatı verilmezse detoks yapmaya çalışmayın.