Çekme Başına Kaç Kalori Yandı?

Kaloriyi yakmak için pull-up'lar kullanıyorsanız, kalori hedefinize ulaşmadan önce gücünüzü veriyor olabilirsiniz. Çekme halleri kalori yakma ile ilişkili olan kardiyovasküler aktiviteler olarak kabul edilmez. Esas olarak gücü arttırmak için kullanılırlar.

Günün Videosu

Kalori

Fat Burn'un etkinlik aracına göre bir pull-up yaktığında yaklaşık bir kalori yakılır. 3, 500 kalorilik bir pound'a eşit olduğu için kilo kaybını görmek için 3, 500 pull-up yapmanız gerekecek.

Force

Amerikan Spor Hekimliği Koleji'ne göre, bir pull-up sırasında kullandığınız gerçek kalori miktarı birkaç değişkene bağlıdır. 200 £. kişi 130 lb'den daha fazla çekme işlemi sırasında daha fazla güç kullanacaktır. kişi, dolayısıyla 200 lb. Kişi aynı miktarda pull-up yaparak daha fazla kalori yakacak.

İş

Kaslarınızın kontratı ve kalp atış hızınızı arttırma hızı, yakılan kaloriyi de etkiler. Ne kadar hızlı giderseniz, kalbiniz ne kadar çok olur ve ne kadar çok kalori kullanırsınız.

Güç

Her pull-up'ı ne kadar yavaş uygularsanız o kadar çok kalori yakarsınız.

Kişisel Varyasyonlar

Bir pull-up esnasında yakılan kalori miktarı, nefes alma oranınıza veya oksijen tüketimine ve kalp atış hızınıza bağlıdır. Bunlar her kişi için farklı olacak.