Peynir kızartması ne kadar kalori var?

Peynir kızartması gizli hoşça vakit geçirebileceğiniz bir aperatif olabilir, ancak fark ettiğinizden daha fazla kalori alıyor olabilirsiniz. Öğütülmüş peynir ons'la küçük, 3 onsluk bir bölüm 360 kaloriden fazlasına sahiptir. Peynir kızartmasını evde hazırlarsanız grubunuzu hafifletmek için bazı değişiklikler yapabilirsiniz.

Günün Videosu

Toplam Kalori

Patates kızartmasının 3 ons kısmı yaklaşık 245 ila 275 kalori içerir. Öğütülmüş bir kaşar peyniri onsına kazınırsanız 115 kalori daha alırsınız. Peynir kızartmasıyla elde edilen kalorilerin yarısından fazlasının yağdan geldiğini unutmayın. Geriye kalan yüzde 40'lık kısmı karbonhidrattan elde edilirken, kalorilerin yalnızca yüzde 10'u proteinden geliyor.

Daha Açık Bir Alternatif

Kızartma yerine kızartılmış kızartmalarla, 3 lbsluk servisiniz size 140 kaloriden daha az mal olacak. Yaklaşık 90 kalori için 1 gram öğütülmüş az yağlı kaşarla başlayın. Bu iki küçük değişikliği yaparak, 130'dan fazla kaloriyi tıraş edin. Ardından, yağ yüzdesini yüzde 40'a düşürdüğünüz halde protein, kalorinin yüzde 15'ine kadar çıkarken, bu pişmiş alternatifte yaklaşık yüzde 45'i karbonhidratlar oluşturuyor.