Klüp Fitness Komponentleri

Kriket, oval biçimli bir açık hava arenasında bir yarasa ve top oynayan bir takım sporudur. Bir kriket oyununda az miktarda yüksek yoğunlukta uzun dinlenme zamanları yaşarsınız. Sonuç olarak, sporun belirli bileşenleri yüksek düzeyde bir kriket performansı için gereklidir.

Günün Videosu

Dayanıklılık

Güç, tek bir kas veya kas gruplarının birleşimi kullanarak güç uygulama kabiliyetiniz. Krikette gücünüz, kronik ve akut yaralanmaları önlemede ve performansınızı arttırmada önemli bir rol oynamaktadır. Gücünüzü oluşturmak, geleneksel ağırlık kaldırma ve squats, lunges, presler ve Olimpik asansörler gibi egzersizlerle elde edilebilir.

Dayanıklılık ve Dayanıklılık

Kriket yüksek yoğunluktan dinlenmeye sürekli değişimler içerir. Yüksek yoğunluklu dönemlerde, maksimum hız, güç ve güç çıkışı için enerjiyi hızlı bir şekilde kullanmanız kritik önem taşır. Dayanıklılık, vücudunuzun kriket için önemli bir formülü olan enerjiyi işlemek, dağıtmak, depolamak ve kullanabilmek anlamına gelir. Maçlar bir saatten birkaç saate kadar sürebilir. Sonuç olarak dayanıklılık, performansınızı artıracak bir fitness bileşenidir. Dayanıklılık, kardiyovasküler ve solunum sistemlerinin çalışma dokularına ve kaslarına oksijen toplanması, işlenmesi ve sunma kabiliyetini içerir.

Hız

Hız, hareketleri kısa sürede tekrar edebilme özelliğinizdir ve kriket oyuncuları hücum ve savunma ile uğraşırken hız kullanırlar. Plyometrik egzersizleri, servis sprintlerini veya hızlı egzersiz programını kullanarak hızınızı geliştirebilir ve geliştirebilirsiniz.

Koordinasyon ve Çeviklik

Alan atma ve atma kabiliyeti, üst düzey bir koordinasyon ve çeviklik gerektirir. Kriket koordinasyonu, birkaç karmaşık hareket örneğini tek bir pürüzsüz harekete geçirme kabiliyetiniz anlamına gelir. Doğru mekaniği güçlendiren tekrarlanan uygulama oturumlarıyla koordinasyonunuzu geliştirebilirsiniz. Çeviklik, hareketler arasındaki geçiş süresini en aza indirme yeteneğinizi ifade eder. Krikette savunma oynarken ve koşu atmak için üsleri koşarken çeviklik kullanırsınız.

Doğruluk ve Güç

Doğruluk fitness bileşeni, hareketleri belirli bir yönde veya belirli yoğunlukta kontrol etme yeteneğinizi ifade eder. Koordinasyona benzer şekilde, tekrarlanan uygulamalarla doğruluğunuzu artırabilirsiniz. Güç, azami miktarda güç uygulayabilme becerinizdir. Mukavemet eğitimi, olimpik asansörler, piyometri ve hız eğitimi ile gücünüzü arttırarak gücünüzü artırmak elde edilebilir. Krikette doğruluk ve güç, bowling ve çarpma için gerekli olan fitness bileşenleri.

Esneklik

Esneklik, yaygın bir fitness bileşenidir ve eklemlerinizin ve kasların hareket aralığını en üst düzeye çıkarma yeteneğinize atıfta bulunmaktadır.Gelişmiş esneklik ile hız, çeviklik ve diğer fitness bileşenlerini de geliştirebilirsiniz. Esneklik, antreman seanslarınızdan sonra germe veya güçlendirme ve kondisyon egzersizlerinden sonra geliştirilebilir.