Emzirme Diyeti İçin Kaçınılması Gereken Gıdalar
İçindekiler:
Emzirme diyeti gebelik diyetinden daha liberaldir; Ancak, ikisi ortak özelliklere sahiptir. Yediğiniz gıdalardan gelen maddeler emziren bebeğe ve emziren bebeğe geçebilir. Emzirirken hamilelik sırasında kaçınan aynı gıdalardan uzak durmanız önemlidir.
Günün Videosu
Temel Bilgiler
Bir bebeği emzirirken iyi dengelenmiş bir diyet tüketmek, anne ve bebeğin sağlığı ve refahı için önemlidir. American Academy of Pediatrics'e göre, anne sütü annenin vücudunda depolanan besin maddeleri kullanarak üretiyor. Hemşirelik sırasında yediğiniz gıdalar bebeğinizin hamileliği kadar önemli bir etkiye sahip değildir. Bununla birlikte, gıdalardaki maddeler, alkol ve bazı ilaçlar anne sütüne girerler ve büyük miktarlarda tüketilirse zararlı olabilirler.
endişeler
Emzirirken gebelikte olduğu gibi yüksek cıva balı türlerinden de kaçınılmalıdır, çünkü az miktarda cıva anne sütü ile bebeğe geçmektedir. Bu tür balıklar, köpek balığı, kılıçbalığı, kiremit balıkları ve kral uskumru içermektedir. Cıva içeren diğer balık türleri sınırlı olmalıdır.
Hususlar
Emzirirken yediğiniz bazı gıdalar sütinizin tadını etkileyebilir. Baharatlı gıdalar ve brokoli, bazı bebeklere anne sütü tadı nahoş yapabilen gıdalara örnektir. Deneme ve hata, genellikle, yediğiniz belirli gıdaların bebeğinizin rahatsız, telaşlı, gazlı veya kolik olup olmadığına karar vermenize yardımcı olması için gereklidir.
Allerjiler
Bazı bebekler emziren anneler tarafından yediği gıdalardan alerji belirtileri gösterirler. Anne sütününde bulunan yaygın gıda alerjenlerine inek sütü proteinleri ve yer fıstığı dahildir. Nemours Vakfı'na göre, bebeğiniz kanlı dışkı, kızarıklık, nefes darlığı, hırıltılı solunum, karın ağrısı veya kusma gibi bir gıda alerjisi bulgusu gösteriyorsa olası alerjiye neden olan gıdaları ortadan kaldırmayı deneyin.
Gıdalar Sınırlandırmak
Küçük miktarlar anne sütüne girdiğinden emzirme sırasında kafein ve alkol içeren gıdalar ve içecekler sınırlı veya kaçınılmalıdır.Çok miktarda alkol içtikten sonra, pompalayın ve sütünüzü atın veya Nemours Vakfı'na göre bebeğinizi emzirmeden önce tüketilen her bir içki için iki ila üç saat bekleyin.
Uzman Görüşü
Trans yağların tüketilmesinin, kolestrol seviyeleri ve kalp hastalığı riski üzerinde olumsuz etkilere neden olduğu gösterilmiştir. Trans yağları, sertleştirilmiş kısaltmalar ve margarinler gibi hidrojenli gıdalardır. Avrupa Klinik Beslenme Dergisinde yayınlanan bir araştırmada, 4. 5 gram trans yağ veya daha fazla tüketilen emziren annelerin daha yüksek bir vücut yağ yüzdesi buldular ve bebekleri, vücut yağ yüzdelerinden daha yüksek bir vücut yağ yüzdesi bulma olasılığına sahipti. diğer bebekler. Bu bulgular, bebeklik döneminde bebeği daha sonra etkileyebilir, çünkü bebeklik ve çocukluk çağındaki obezite yetişkinlikte obezite riskini artırabilir.
