Guavas Ne Tür Vitaminler Var mı?
İçindekiler:
Guava sayısız vitamin içeren ve iyi bir elyaf kaynağı olan tropik bir meyvedir. Guava ayrıca kalsiyum, demir, fosfor, tiamin ve niasin içerir. Guava meyveleri genellikle chutney, soslar ve meyve salatalarında yenir ve lezzet için tavuk ve balık yemeklerine ilave edilir. Guava hala yeşil olduğunda sebze yemeklerinde pişirilir.
Günün Videoları
C Vitamini
Guava zengin bir C vitamini kaynağıdır. Hastalık Kontrolü Merkezleri bir fincan ham guava 377 miligram C vitamini ve 56 kaloriteye sahiptir. Guava C vitamini, vücudunuzun yediğiniz gıdalardaki demirleri emmesine yardımcı olur ve yağ metabolizması ve beyin hücresi iletişiminde de rol oynar. Bu vitamin, vücudun büyümesine yardımcı olur ve yaraların iyileşmesine yardımcı olur; bir antioksidan olarak, aynı zamanda kanseri önlemeye yardımcı olur, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi'ne notlar.
Vitamin A
Guava'nın bir başka antioksidan olan A vitamini vardır. Vitamin A, görme kuvvetini korumak için çalışır. Ayrıca beyaz kan hücrelerinin oluşumuna yardımcı olur ve kemikleri kuvvetlendirir. Harvard Halk Sağlığı Okulu, A vitamini hücre çoğalması ve bölünme sürecinin bir parçası olduğunu belirtti. A vitamini, kanser gelişiminin bir işareti olan, hücrelerin anormal bir şekilde büyümesini önlemeye yardımcı olur. Bir bardak guava, 1 030 uluslararası A vitamini birimini içerir.
B-Kompleks Vitaminler
Guava yeyin ve ayrıca daha fazla B-kompleks vitamin, özellikle niasin, B-5 vitamini ve B-6 vitamini tüketirsiniz. Birlikte, bu besinler, hücrelerinizin enerji üretimi için gerekli kimyasal reaksiyonları gerçekleştirmesine yardımcı olur. Niasin, sinir sistemi sağlığında da rol oynar, B-6 vitamini ise kırmızı kan hücrelerini sentezlemenize yardımcı olur. B-5 vitamini hormon dengenizi korur ve hormon sentezini geliştirir. Bir guava porsiyonu, 1,8 miligram niasin ve sırasıyla 744 ve 182 mikrogram vitamin B-5 ve B-6 içerir.
