Ağırlığı Kaybeden 5 Günlük Diyet Planları

Bazı şeyleri yavaş ve düzenli olarak almak yerine, kilo vermek istemeniz doğal bir gerçektir. Bununla birlikte, kalıcı kilo kaybı hızlı düzeltmeler yerine kalıcı değişim yoluyla gelir. Sıkı, düşük kalorili bir diyet planı ile yalnızca beş gün içinde kilo vermek mümkün olsa da, kilo zamanla kalmayacak gibi görünmüyor.

Günün Videoları

Faydalar

Beş günlük diyet planının bir parçası olarak çok düşük kalorili besleyici gıdalar yemek önemli sağlık yararları getirebilir. Tarım Bakanlığının MyPyramid'e göre. gov, meyve ve sebzeler gibi düşük kalitede seçenekler aşırı kilolu ve obezitenin yanı sıra böbrek taşları, kemik kaybı, diyabet, kanser, kalp hastalığı ve inme riskini azaltır.

Özellikleri

Dengeli bir diyet planı günlük porsiyon tahıl, meyve, sebze, yağsız protein ve yağsız süt içerir. Beş gün içinde kilo verebilmenin en sağlıklı yolu, böyle bir planı izleyerek ancak günlük kalori alımını önemli ölçüde kısıtlayarak veya sınırlandırarak gerçekleştirmektir. Ulusal Sağlık Enstitüleri ya da NIH, gıda ürünlerinde trans yağ, doymuş yağ, şeker, kolesterol ve sodyumdan kaçınarak kilo vermekte ısrar eder.

Tipler

Bedensel olarak diyet planlarına gelmek her zaman kolay değildir; ancak denetlenmesi gereken birkaç güvenilir kaynak vardır. Kütüphaneler çoğunlukla beslenme veya örnek planlarla ilgili referans materyalleri bulundururlar ve hazır bulundukları yemek kitapları ve gıda yayınları örnek planlar içerebilir. Spor salonlarına, fitness merkezlerine veya sağlık-gıda organizasyonlarına üye olan insanlar, bu satış yerleri aracılığıyla düşük kalorili veya kilo kaybı diyet planları bulabilir. Son olarak, MyPyramid ile günlük menüleri hazırlayarak kendi planınızı ücretsiz oluşturmak mümkündür. bir rehber olarak gov.

Kalori

Eğer tükettiğinizden daha fazla kalori yakarsanız, zamanla kilo alırsınız. En dikkat çekici sonuçlar haftalarca ya da aylarda görünür ve sadece beş gün içinde görünmez, ancak her gün yeterli kaloriyi kesmek, bu süre zarfında bir kilo ya da iki kilo vermenize yardımcı olabilir. National Institutes of Health'e göre günlük alım miktarını 1 kat azaltarak, haftada 2 kilo kilo kaybına neden olacak; Ekstra kalori yakmak için günlük egzersizi ekleyerek beş günde iki pound hızlandırabiliriz.

Uyarı

Dikkatli olun. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi ya da CDC, haftada iki paund'dan daha fazla kilo verdiği kişilerin bu kiloyu zamanla tutma ihtimalinin düşük olduğunu ve bu nedenle sağlık risklerine maruz kalabileceğini belirtmektedir. Yeni bir diyet veya kilo verme planına başlamadan önce bir doktor veya kayıtlı diyetisyenle konuşmanız ve kısa vadeli sonuçlarla ilgili her zaman sağlık ve güvenlik önceliğini vermeniz önerilir.