Çaydan Ne Enerji Veriyor ve Kilo Vermiş olursun?
İçindekiler:
Yeşil çay, enerji artışı ve kilo vermeye yardımcı olma ile ilişkilendirilmiştir. Yeşil çay, çay bitkisinin kurutulmuş yapraklarından gelir. Antioksidan ve antibakteriyel özellikleri ile bilinen polifenolleri içerir ve aynı zamanda yağları yakıt kaynağı olarak kullanmayı teşvik edebilir ve vücut ağırlığını düşürmeye yardımcı olur.
Günün Videosu
Artan Enerji
Yeşil Çayın enerji geliştirme özelliklerine Amerikan Fizyoloji Topluluğu (APS) tarafından bildirildi. APS, Tochigi Japonya'daki Kao Corporation'ın Biyolojik Bilimler Laboratuarları tarafından yapılan araştırmayı görüştü. Kao Corporation, yeşil çay içecekleri üretmektedir. Şirketin çalışması, yeşil çay özütünün, 10 haftalık bir sürede farelerin dayanıklılık yüzdelerini yüzde 24 arttırdığını tespit etti. Kao Şirketi, 165 kiloluk bir kişinin karşılıklı yarar elde edebileceğini tahmin ederken günlük dört fincan (0,8 litre) yeşil çay tüketmesi gerekeceğini tahmin ediyor. Bu çalışmada da ilginç olan, bir doz yeşil çayın aynı yararları üretmediği gerçeğidir. Çayın birikiminin faydalarını almanın bir faktörü olduğu görülüyor.
Enerji Artırmada
Yok "Uluslararası Vitamin ve Beslenme Araştırması Dergisi", Kao Şirketi ile aynı sonuçları vermedi. Çalışma, 2010 yılında İsviçre Zürih'te Biyoloji Bölümü'nde gerçekleştirildi. Araştırmacılar üç haftalık yeşil çay ekstraktı tüketiminin dayanıklılık sporcularının bisiklet performansına etkilerini inceledi. Sporcular dayanıklılık veya enerji metabolizmasında hiçbir gelişme gösterdi.
Kilo Kaybı
"American Journal of Clinical Nutrition", vücut değişikliklerini ve yeşil çay tüketimini ölçen 15 çalışmayı inceledi. Araştırmalar, kafeinli yeşil çayın, vücut kütle indeksini, vücut ağırlığını ve bel çevresini az miktarda düşürdüğünü buldu. Kafeinsiz yeşil çayların aynı etkileri yoktu.
Kafein
Kafein, kendi enerji artırıcı özelliklere sahiptir. Merkezi sinir sistemini uyarır. Kafeinin yan etkileri dehidrasyon, artan kalp atış hızı ve yüksek tansiyondur. Kilo kaybı amacıyla diyetinize kafein veya yeşil çay eklemeden önce doktorunuzla konuşın.
Moderatörlük
Moderatörlük yaptığınızda vücudunuz azami sağlık durumdadır. Çeşitli gıdalarla birlikte ılımlı bir faaliyet seviyesi sağlığınızı artıracaktır. Diyetinize yeşil çay eklenmesi, enerji yükseltici özelliklere sahip olabilir ve ayrıca kilo vermeye yardımcı olabilir, ancak orta derecede yeşil çay tüketmelisiniz.
