600 Yürüme Adımında kaç kalori kaybettiniz?
İçindekiler:
Sağlığınızı geliştirmeye yönelik adımlar atmak için endişeleniyorsanız, yürümek cevap olabilir. İnsanlar tipik olarak yürüyüş uzunluğunu birkaç dakika içinde takip ettikleri halde, başka bir yaklaşım adımlarınızı sayıyor. Hızınıza bağlı olarak 600 basamak yürüme, çok uzun sürmemelidir. Bu nedenle, bol miktarda kalori yakmaz.
Günün Video
Dakikalıkta 100 Adım Amaç
Fitness için yürümek isterseniz tipik bir yürüyüş hızı dakikada 100 adımdır. Bu hızda yürüyorsanız 600 adım hedefinize ulaşmanız altı dakika alacaktır. Bu yürüyüşün kısa sürdüğü için, kalori yakımı düşüktür. Yaklaşık 30 kaloriye 3 mph hızla altı dakika yürüyen 150 kiloluk bir kişi yanar. Aynı kişi 4 mil / saat altı dakikalık yürüyüş sırasında yaklaşık 35 kalori yakıyor. Yokuş yukarı yürüme düz arazide yürümekten daha fazla kalori yakar. Bir eğimle yürürken dakikada dakikada 100 adım atma olasılığı da düşük. Bu nedenle, 600 adım atılması altı dakikadan fazla sürer.
Sağlığınızı İyileştirme
Egzersizi kilo vermek için kullanmak isterseniz yürüyüşlerinizi altı dakikadan daha uzun bir süreye çıkarmalısınız, ancak bu etkinlik sağlık yararları bakımından zengindir. Düzenli yürüyüşler kan basıncınızı potansiyel olarak düşürebilir, bir takım rahatsızlık riskini azaltabilir, kemiklerin yoğunluğunu güçlendirebilir ve esnekliğinizi artırabilirsiniz.
