Beyaz Ekmekte Kalan Kalori Nedir?
İçindekiler:
- Günün Videosu
- Dilim Başına Toplam Kalori
- Karbonhidratlardan Kaloriler
- Yağ ve Proteinden Kaloriler
- Besleyici Genel Bakış
Bir dilim ekmeğin kalorileri, kalori hedeflerinizi mahvetmeden günlük diyetinize kolayca uygulanabilir. Ancak, yemekler iki parçadan oluşuyorsa ya da bir sandviç, tost gibi ya da makarna yanında servis edilirse - beyaz ekmek kalorisinde yeterince yüksek olup hızla birikebilirler.
Günün Videosu
Dilim Başına Toplam Kalori
Tarımın Ulusal Besin Veritabanı ABD Bölümü'ne göre, bir dilim ticari olarak hazırlanmış beyaz ekmek 80 kaloriye sahiptir. Ev yapımı ekmek, yüzde 2 süt kullanılarak, aynı miktarda kalori üretir; dilim tipik ticari ekmekle aynı ölçüdedir. Ev yapımı bir parça kalın bir dilim 120 kaloriye sahiptir.
Karbonhidratlardan Kaloriler
Rafine untan yapılan beyaz ekmek, bir dilimde 14. 72 gram toplam karbonhidrat içerir. Karbonhidratların bu miktarı, toplam kalorinin yüzde 74'ü olan 58.88 kaloriye eşittir. Bir dilim beyaz ekmek yalnızca 0,8 gram elyaf ve 1,25 gram şeker içerir, bu yüzden karbonhidratların çoğu nişastalardan oluşur.
Yağ ve Proteinden Kaloriler
2,7 gram protein ve bir parça beyaz ekmekten ancak bir gram yağ elde edersiniz. Bu değerler, proteinden 10,8 kaloraya eşittir ve yağdan 9 kaloriye eşit değildir. % 2 sütten yapılan ev yapımı ekmek yaklaşık aynı miktarda.
Besleyici Genel Bakış
Rafine beyaz un, demir ve folat da dahil olmak üzere çeşitli vitamin ve minerallerle güçlendirilmiştir. Sonuç olarak, bir dilim beyaz ekmek, her iki besleyici maddenin de iyi bir kaynağıdır. Ayrıca kalsiyum ve diğer B vitaminleri de alırsınız. Bir dilim beyaz ekmeğin tavsiye edilen günlük alımınızın yaklaşık yüzde 10'u olan 147 miligram sodyum sağladığına dikkat edin.
