Arterlerinizdeki Plakayı Temizleyen Takviyeler

Dolaşım sisteminiz sağlığınızı ve refahınızı korumada merkezi bir rol oynamaktadır. Arterler, besleyici kanı yüreğinizden tüm organlarınıza aktaran ve onlara oksijen ve besin sağlayan, özellikle önemlidir. Ancak plaklar olarak adlandırılan yağ birikimleri damarlarınızda birikirse, damarları daraltabilir ve ateroskleroz ve kalp hastalığı riskinizi artırabilirler. Zamanla, plakların eritilmesine ve damarların işlevinin iyileşmesine yardımcı olabilecek, kronik dolaşım sorunlarına ilişkin riski azaltacak pek çok ek mevcuttur.

Günün Videolu

Niasin ve Lipidler

Niasin'e bazen B-3 vitamini adı verilir ve B kompleksi grubuna aittir. Niasinin kan kolesterolü ve arteryal plak üzerine etkileri çok araştırma konusu olmuştur ve sonuçlar Vitamin'in önemli yararlar sağladığını göstermektedir. "Mevcut Ateroskleroz Raporları" nın Ocak 2001 sayısında yayınlanan bir gözden geçirme, niasin'in tüketilmesinin, kanınızdan ekstra kolesterol çıkaran ve kaldırılması için karaciğere götüren yüksek yoğunluklu lipoproteinin kan düzeylerini artırdığını gösteriyor. Niasin düşük yoğunluklu lipoprotein ve trigliseridleri, hem sağlıksız kan lipidlerini düşürür. Zamanla, niasin takviyelerini alarak arterlerinizdeki plakların azaltılmasını sağlayarak kalp hastalığı ve inme riskinizi düşürebilirsiniz.

Sarımsak Araştırma

Sarımsak, sadece bir şifalı bitki değil, aynı zamanda Memorial Sloan-Kettering Kanserinde özetlenen kanıtlara göre arteriyel plak ve aterosklerozdan endişe duyarsanız yararlı bir yardımcıdır Merkez web sitesi. Sarımsak, karanfil ezildiğinde allicine dönüştürülen bir bileşik içerir. Allicin, kolestrolü yapan karaciğer enzimini bastırarak kolesterol düzeylerini düşürmeye yardımcı olabilir. Sloan-Kettering'e göre bu sonuçta plakı azaltıyor. Kasım 2007 sayısında "Moleküler Beslenme ve Gıda Araştırması" nda yayınlanan bir gözden geçirme, arteryel plak üretiminde iki aşamalı iltihaplanmayı azaltarak ve LDL oksidasyonunu yavaşlatarak sarımsağın plak depozisyonunu yavaşlatabileceğini veya tersine döndürebileceğini gösterdi.

Takviye Alma

Niasin, sarımsak ve omega-3 yağ asidi takviyeleri genellikle sağlıklı kişiler için güvenli kabul edilir. Niasin ilk alındığında yıkama yapabilir ve bazı insanlarda hafif mide rahatsızlığı veya baş dönmesi meydana gelebilir. Potansiyel olarak ciddi yan etkileri önlemek için günlük 3 gram niasin dozunu aşmayın. Omega-3 yağ asidi takviyelerini alarak genellikle güvenli olmasına rağmen, kurşun veya kadmiyum gibi ağır metallerden arındırılmış olarak onaylanmış ürünleri kullanın ve yağ asitlerinin kanını azaltabileceğinden günlük doz 3 gramı geçmeyin ve daha yüksek dozlar artabilir kanama riskiniz.

Sarımsak takviyeleri, kapsüllerdeki toz veya kokusuz yaşlı ekstrakt gibi çeşitli formlarda bulunur. Her iki preparat da bazı insanlarda gastrik rahatsızlığa neden olabilir ve omega-3 yağ asitleri ve niasin gibi reçeteli ilaçlarla etkileşime girebilir. Size en uygun olanı seçmek için doktorunuzla birlikte bu takviyeleri kullanma konusunda tartışın.