Jambon ve Türkiye Sandviç Kalorileri
İçindekiler:
Temel bir jambon ve hindi sandviçi dolması nispeten düşük kalorili bir öğle yemeği seçeneğidir. Ayrıca, kolaylıkla yapılabilen bir klasiktir - nasıl yapıldığına bağlı olarak - istediğiniz kadar basit veya yaratıcı olabilir.
Günün Videosu
Basic Sandwich
1 1/2 oz ile yapılan jambon ve türkiye sandviçi. Şarküteri, 1 ve 1/2 oz. Şarküteri ve 2 dilim beyaz veya tam buğday ekmeği 235 kaloriyi içeriyor. Ekmek 130 kaloriyi, jambon ve türkiyenin her biri 50 dolardır.
Peynir
1 oz. Provolone, kaşar, Monterey Jack, biber külahı veya İsviçre peyniri dilimi 110 ila 120 kaloriyi sandviçinize ekleyecek. Mozzarella yaklaşık 85 kalori ve Amerikan peyniri yaklaşık 90 katacak. Mayonez esaslı soslar ve pansumanlar 1 oz başına yaklaşık 100 kaloriyi içeriyor. hizmet. Hardal, oz başına yaklaşık 10 kalori içerir.
Sağlıklı Seçenekler
Mayonez bazlı pansumanlar ve soslar atlamak size her yemekte 100 kalori tasarruf sağlayacaktır. yanı sıra 7 gr doymuş yağ içerir. Tam buğday ekmeğini kullanmak ve marul, domates, salatalık ve biber gibi sebzelerle sandviçinizi ekleyerek potasyum, kalsiyum, vitamin A, vitamin C ve magnezyum gibi lif ve önemli vitamin ve mineralleri ekleyeceksiniz.
