Ne kadar kalori yakıyorsunuz 100 Situp yapıyorsunuz?

100 oturup için kalori yakımı, kilo ve ne kadar hızlı oturduğunuza bağlıdır. Kalestezi formunun bu şekli, vücut ağırlığınıza dayanan diğer kuvvet egzersizi egzersizleri gibi, öncelikle kardiyovasküler egzersizin sağladığı kaloriye yakmaktan ziyade daha kuvvetli kaslara, özellikle rektus abdominisine neden olur.

Günün Videosu

Zaman Çizelgesi

Eğer 150 kilo alırsanız ve 10 dakika içinde 100 oturma yaparsanız, 57 kalori yakarsınız. Sit-up'ları beş dakika içinde yaparsanız, çevrimiçi spor sitesi FitClick'e göre 28 kalori yakacaksınız.

Tipler

Normal sit-uplardan ziyade situ-up'ları eğerseniz beş dakika içinde 100 sit-up tamamlarsanız 24 kalori yakarsınız. V situ-up'lar 30 kalori yakar ve tıp topu V-sit-up'lar veya Roman koltuk sırtüstü yataklar, beş dakika içinde 34 kalori yakarlar.

Dikkat Edilecek Hususlar

Sit-up'lar, enerji harcaması bakımından şınav çekme gibi diğer form deneyimleriyle kıyaslar, çevrimiçi sitenin NutriStrategy notlarına dikkat çeker. Beş dakika 130 kilo ağırlığındaki birisi için yakılan 17 kalori, 155 kilo ağırlığında birisi için 20 kalori, 180 kiloluk bir kişi için 24 kalori ve 205 kilo ağırlığında bir kişi için 27 kalori kadar.