Sabahleyin Tuzlu Su İster misiniz?

Çoğu Amerikalı, aşırı sodyumun potansiyel yan etkilerini ortadan kaldırmak için diyetlerinde tuzu azaltmak için sabaha kadar ya da başka bir zamanda tuzlu su içmek genellikle tavsiye edilmez. Vücudunuzun kas ve sinir aktivitesi gibi yaşamsal işlevleri için sodyuma ihtiyacı olmasına rağmen, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi, çok fazla tüketmenin yüksek tansiyona, dolayısıyla kardiyovasküler hastalığa neden olabileceğini bildirmektedir.

Günün Videosu

Tuz Tüketimi

Ortalama Amerikalı'nın yeterli sodyum tüketimi için tuzlu su içmesi gerekmez; aksine, tipik diyet halihazırda 3, 400 miligramdan fazla sodyum içeriyorsa da önerilen günlük limit sadece 2, 300 miligramdır. Bazen, aşırı derecede terleyen dayanıklılık sporcuları, spor içecekleri gibi içeceklerden sodyum yenilemesine ihtiyaç duyabilir. Bu gibi durumlarda, Colorado State University Extension, 6 çorba kaşığı şekerle birlikte, suyun litre başına bir çay kaşığı tuzun üçte biri ile bir içecek yapmanızı öneriyor. Bununla birlikte, kendi tuzlu içecekinizi hazırlamadan önce bir tıp uzmanına danışın.