Gıdalar ve Şişkinlik Nasıl Ortadan Kaldırılır? Gebe Yemek ve Şişkinlik Nasıl Gidilir

Gaz ve şişkinlik, genellikle belirli bir gıda maddesine karşı hoşgörüsüzlük, bağırsakta nem eksikliği veya yemek sırasında aşırı havayı almaktan kaynaklanır. Gaz ve şişkinlik ölümcül değildir, ancak genellikle yavaşlamış veya tıkanmış bir sindirim işaretidir. Bununla birlikte, ciddi gaz veya şişkinlik vakaları ağrı ve kramplara neden olabilir. Diyetinize elmalar sunmanız, sağlıklı sindirim sisteminin yeniden başlatılmasına ve korunmasına yardımcı olabilir.

Günün Videosu

1. Adım

Elmaları hafifçe yiyin. Yararlı olmasına rağmen, elma tüketirken dikkatli olmalısınız, çünkü fazlaca yenildiğinde gaza neden olabilirler. Gazınız ya da şişkinlik varsa, başlangıçta gazınıza neden olmadıklarını biliyorsanız, elma yemek için OK'dir. Illinois Üniversitesi, günde bir elma yemenin sağlığı desteklediğini ve herhangi bir negatif belirtiye neden olmak için genellikle yeterli olmadığını belirtmektedir.

Adım 2

Gaz ya da şişkinlik yaşıyorsanız küçükten orta büyüklükte bir elma yiyin. Sindirimi kolaylaştıran çözünmez elyaf içerdiğinden cildi elma ile yemenin en iyisidir. İsterseniz hepsini yiyebilir veya dilimlere kesebilirsiniz.

3. Adım

Elma sosunu taze bir elma alternatifi olarak tüketin. Elmanın derisi en lif içerir, ancak elmanın eti de etkili olabilir. Elma sosunu taze bir elma isteyen kişiyse, rahatlama elde edebilirsiniz, çünkü elmalı sosma, sindirim sisteminize nem katmaya yardımcı olabilecek doğal meyve sularını içeriyor.

Adım 4

Elmayı yedikten sonra suyu için. Su, sindirimi hızlandırmaya ve elmada bulunan lifi sulandırmaya yardımcı olur. Çok fazla havanın alınmasını ve gazın kötüye kullanılmasını önlemek için suyu içtiğinizden veya elmayı yavaş yavaş yediğinizden emin olun.

İpuçları

• En sevdiğiniz elma çeşidini seçin. Her çeşit elma, gazınızı rahatlatabilir ve şişirir. Sevdiğiniz ve düzenli yiyebileceğiniz birini seçin.