Prune Juice Diet
İçindekiler:
- Günün Video
- Uzman Insight
- Amerikan Diyetetik Derneği'ne göre, yalnızca prune meyvesinden veya diyetten oluşan tek bir yiyecek veya gıda grubuyla sınırlı bir diyet, doğal olarak sağlıksız. Erik suyu diyeti gibi tüm sıvı diyetler böbreklerinize baskı uyguluyor. Açlık, kalp kası dokusu da dahil olmak üzere kas dokusunu tüketmek ve karaciğer ve böbrek gibi organların boyutunu azaltmak için üç günden uzun süre prune meyve suyu diyetine devam etmek potansiyel olarak tehlikeli olur, Samuel Klein, direktör Samuel Klein'e göre Louis'deki Washington Üniversitesinin tıp fakültesinde İnsan Beslenmesi Merkezi.
- Yalnız kuru otta yaşamak sağlıklı olmasa da diyetinize kuru ot veya prune suyu eklenmesi iyi bir fikir olabilir. Tufts Üniversitesi'ndeki araştırmalara göre prunes, brokoli'den vücudunuzu bedeninden ayırmak ve kırmızı üzümden sekiz kat fazla etkili kılmak için altı kat daha iyi. Araştırmaya öncülük eden Dr Ronald Prior, vücudundaki serbest radikalleri yok etmek için meyvelerin kuru otlardan daha iyi olmadığını söyledi. Eriklerde bulunan antioksidanların yüksek seviyesi, serbest radikalleri nötralize etmekten üstün bir iş çıkarır; sağlıklı oksijen molekülleri kararsız hale geldiğinde vücudunuzdaki yıkıcı unsurlar oluşur.
- Prune suyu, kaloriye nispeten yüksektir. Seks bardak prune suyunu içtiyseniz, 1, 472 kalori tüketirsiniz. Master Cleanse, kızılcık suyu diyete ve sebze suyunu arındıran diğer sıvı diyetler 1 kalorinin altında kalır. Üç gün boyunca ezme suyu diyetinde kaldıysanız, yaklaşık ½ lb.lik yağ kaybedersiniz. Ek kilo kaybı, suyun ve atıkların giderilmesiyle sağlanacaktır.Erik suyu, başta demir, potasyum ve beta karoten olmak üzere bazı önemli besin maddeleri içerir, ancak protein veya kalsiyum gibi gerekli besin maddelerini içermez.
- Ezme suyu diyetini denemeye karar verirseniz, önce doktorunuza danışın. Ve diyet yaparken bol miktarda su iç. Dr. Klein'e göre temizlik diyetleri dehidrasyona neden olabilir. Mayo Clinic, her yetişkinin günde en az altı bardak su içmesini ve özel ihtiyaçları olanların ve sıvı bir diyeti takiben uygun olmasını önerir; birkaç bardak daha içmelidir. Klein'e göre, kuru erik suyu diyetinin kalıcı kilo vermesi pek olası değildir. Ancak, eko olarak, yoya etkisini (kaybettiğinizden daha fazla kilo alma eğilimi) önleyebilirsiniz; önerdiğiniz üç günden fazla diyette kalırsanız.
Erik suyu diyeti basittir: hiçbir şey yemek yemeyin, üç gün boyunca ergime suyu ve su iç. Diyetin sağlıksız olmasına rağmen, sözü edilen sonuçları ortaya çıkabilir - iki nokta üst üstının temizlenmesi ve geçici kilo verme. Kansere karşı koruma dahil olmak üzere kuru eriklerin uzun vadeli sağlık faydalarının tadını çıkarmanın daha iyi bir yolu, kuru erik veya meyve sularını dengeli bir diyetin düzenli bir parçası haline getirmek olacaktır.
Günün Video
Uzman Insight
Prune juice diyetinin ardındaki teori, prunun doğal müshil etkisinin kolonunuzu temizleyeceğidir. Uzmanlar, kolonun temizlenmesi gerekip gerekmediğine katılmıyorlar. Avustralya Ulusal Bitki Araştırmacıları Derneği (National Herbalists Association) direktörü Linda Bates, kolonunuzda depolanan toksinler hastalıklar yarattığını ve aşırı atıkların yılda bir veya iki kez alınmasının sağlıklı olmasının önemli bir parçası olduğunu belirtti. Ancak Mayo Clinic'e göre, sindirim sistemlerini oruç tutarak, müshil alarak veya profesyonel kolon sulama prosedürlerine tabi tutanlara sağlık faydalarının tahakkuk ettiğini iddia eden hiçbir delil desteklenmiyor.
Prune Juice Diet RiskleriAmerikan Diyetetik Derneği'ne göre, yalnızca prune meyvesinden veya diyetten oluşan tek bir yiyecek veya gıda grubuyla sınırlı bir diyet, doğal olarak sağlıksız. Erik suyu diyeti gibi tüm sıvı diyetler böbreklerinize baskı uyguluyor. Açlık, kalp kası dokusu da dahil olmak üzere kas dokusunu tüketmek ve karaciğer ve böbrek gibi organların boyutunu azaltmak için üç günden uzun süre prune meyve suyu diyetine devam etmek potansiyel olarak tehlikeli olur, Samuel Klein, direktör Samuel Klein'e göre Louis'deki Washington Üniversitesinin tıp fakültesinde İnsan Beslenmesi Merkezi.
Yalnız kuru otta yaşamak sağlıklı olmasa da diyetinize kuru ot veya prune suyu eklenmesi iyi bir fikir olabilir. Tufts Üniversitesi'ndeki araştırmalara göre prunes, brokoli'den vücudunuzu bedeninden ayırmak ve kırmızı üzümden sekiz kat fazla etkili kılmak için altı kat daha iyi. Araştırmaya öncülük eden Dr Ronald Prior, vücudundaki serbest radikalleri yok etmek için meyvelerin kuru otlardan daha iyi olmadığını söyledi. Eriklerde bulunan antioksidanların yüksek seviyesi, serbest radikalleri nötralize etmekten üstün bir iş çıkarır; sağlıklı oksijen molekülleri kararsız hale geldiğinde vücudunuzdaki yıkıcı unsurlar oluşur.
Beslenme
Prune suyu, kaloriye nispeten yüksektir. Seks bardak prune suyunu içtiyseniz, 1, 472 kalori tüketirsiniz. Master Cleanse, kızılcık suyu diyete ve sebze suyunu arındıran diğer sıvı diyetler 1 kalorinin altında kalır. Üç gün boyunca ezme suyu diyetinde kaldıysanız, yaklaşık ½ lb.lik yağ kaybedersiniz. Ek kilo kaybı, suyun ve atıkların giderilmesiyle sağlanacaktır.Erik suyu, başta demir, potasyum ve beta karoten olmak üzere bazı önemli besin maddeleri içerir, ancak protein veya kalsiyum gibi gerekli besin maddelerini içermez.
Dikkat Edilecek Hususlar
