2 500 Mikro gramlık dil altı B vitamini B-12 yan etkileri var mı?
İçindekiler:
- Günümüzün Videoları
- Günümüzde çoğu insan her biri günde 2, 4 mikro gram B-12 vitamini, deniz ürünleri, et ve süt ürünleri. Bununla birlikte, vegan gıdalar doğal olarak B-12 vitamini içermediğinden, vejetaryanlar için vitamin B-12 takviyeleri veya güçlendirilmiş gıdalar son derece önemlidir. Vücudunuz bir takviyede B-12 vitamini miktarının yalnızca yüzde 1'ini emerken, yalnızca veganlar günlük alımlarını karşılamak için potansiyel olarak en az 240 mikrogram ek B-12 vitaminine ihtiyaç duyarlar. Aşırı B-12 vitamini hiçbir sağlık riski taşımadığından, 2,500 mikrogram dil altı B-12 vitamini almak, her zaman takviyeden yeterli miktarda B-12 vitamini almanıza yardımcı olabilir.
- Eğer 50000 mikrogramlık dil altı B-12 vitamini dozajlamasından endişelenebiliyor olsanız da, Institute of Medicine, muhtemelen çok fazla miktarda alabileceğinizi imkansız buluyor b12 vitamini. Çünkü B vitaminleri suda çözünür, bu nedenle vücudunuz idrarınızdaki fazlalıkları atarak aşırı derecede B-12 vitamini ile kolayca başa çıkabilir.
Vücudunuz dildeki çözünen dil altı vitamin B-12 takviyelerini diğer B-12 formlarından daha iyi absorbe etmez. Vücudunuzun genel olarak takviyeleri kullanarak çok az miktarda B-12 vitamini emer, bu da alımınızı artırmanın başka bir yolunu arıyor olabilirsiniz. Bunu yapmanın bir yolu aşırı miktarda dil altı B-12 vitamini alarak yapmaktır. Her ne kadar 2. 500 mikrogram günlük B12 vitamininin 1, 000 katından daha fazla olsa da, B-12 vitamini almaktan çok fazla yan etki yoktur.
