Asgari Diyet minimal diyet aşağıdaki

Minimum bir diyet takiben, hayatta kalmanız gereken besinleri ve yalnızca vücudunuzun çalışması gereken kalorileri yiyeceksiniz demektir. Düşük kalorili bir diyetle benzer olmasına rağmen, yemek yeme minimum seviyede yok etmek için yemeklerin ve atıştırmalıkların her yanını parçalamayı gerektirir. Kilo vermek için ortak bir strateji, ancak diğerleri bunu daha sağlıklı hale getirmek ve hayatlarını genişletmek için deniyor.

Yararları

Minimal diyetler özelliği gıdalar,. MyPyramid. gov, bu yiyeceklerin inme, kalp krizi, şeker hastalığı, kanser, böbrek taşı ve kemik kaybı risklerini düşürmek gibi obezite riskini azaltabileceğini belirtiyor. Ayrıca, BBC News bir raporda, Louisiana Eyalet Üniversitesi'nden Dr. Leonie Heilbronn uzamış kalori kısıtlaması kişilerde yaşlanmanın belirteçlerin çoğunluğunu ters gösterilen bir çalışma oldu.

Dezavantajları

Minimum bir diyet çok büyük fayda sağlayabilir ancak olumsuzluklar yaşanmaz. için bir makalede "USA Today," UCLA evrimsel biyolog John Phelan minimal diyet sürekli libido kaybı gibi crankiness yaşamaya izlediğiniz kişilerin açlık ve o yakın olduğunu kaydetti. Yemek severler için, kalorileri o kadar belirgin bir şekilde düşürmek özellikle zor olabilir, çünkü tatlılar, atıştırmalıklar ve diğer muamele etmeden geçmek demektir.

Özellikler

Ulusal Sağlık Enstitüleri, dengeli bir diyet yağsız süt günlük porsiyon, yağsız proteinler, tam tahıllar, meyve ve sebzeler, ve kalori az miktarda yemek çoğu insan içerdiğini belirtiyor yağ, protein ve karbonhidratlar bu önerilere uymakta ve yediği yiyecek miktarını sınırlamaktadır. Başkaları, çoğunlukla çiğ sebze ve salatalar yemeye devam ederler, böylece çok kalori tüketmeden daha büyük miktarda yiyecek yiyebilirler. Minimal diyetleri izleyen az sayıda kişi, fast food ve diğer kalorilere zengin seçeneklerden az miktarda porsiyon yiyip az miktarda yiyecek yiyor.

Dikkat Edilecek Hususlar

Ağırlık Kontrol Bilgi Ağı'na göre obez veya aşırı kilolu hastalarda kilo kaybını hafifletmek için bazen az diyet kullanılır. Tıbben denetlenen az miktarda bir diyetle, insanlar beş pound'a kadar 5 libre kaybedebilir. haftada. Tıbbi bakımdan gözetim altında olmayan insanlar için çok az kaloride, günde 750 ila 1 000 kadar başarılı bir şekilde çalışmak önerilmemektedir.

Uyarı

Fazla kalori kısıtlamasının ve minimum diyetin insan ömrünü uzattığını veya yaşlanma etkilerini tersine çevirebildiğini doğrulamak için daha fazla araştırma gerekmektedir. Bu gibi temel diyetler, özellikle kilolu veya kronik hastalığı olan insanlar için yararlı değildir. Az miktarda diyet uygulayan bazı insanlar, yeterli miktarda vitamin ve mineral dengesini bulamazlarsa yetersiz beslenme veya besleyici eksikliklere maruz kalabilirler.Kilo kaybı yöntemi olarak asgari bir diyet denemeden veya yeni bir yemek planı başlatmadan önce, bir doktorla konuşun.