Biber & Çorba Diyeti

Sadece biber ve çorbadan oluşan bir diyet yemesine rağmen ne çekici ne de sağlıklı bir besin olmasına rağmen, her iki gıdanın da kilo verme hedeflerinize ulaşma konusunda size yardımcı olma potansiyeli vardır.. Kilo vermeye çalışırken, yalnızca 1 ila 2 lbs kaybetmekle değil, odaklanın. haftada bir değil, aynı zamanda sağlıklı beslenme alışkanlıklarını geliştirmeyi öğrenmektir. Şaşırtıcı bir şekilde, biber ve çorba diyet planınızın bir parçası olarak kullanıldığında, her iki hedefi de karşılamanıza yardımcı olabilir.

Günün Videosu

Faydalar

Zayıflama planınızın bir parçası olarak sebze açısından zengin çorbalar ve biberleri yediğinizde, sebze ihtiyacınızı karşılamak daha kolay olabilir gün. Günde 800 kaloriyi yiyen bir kişinin her gün 5 fincan sebze alması gerekir. Çorba ve biber, düşük enerjili yoğunlukta gıdalar, yani Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri'ne göre daha düşük kaloriyi sunarken kendilerini doldurma yeteneğine sahipler. Daha az kalori yemek size kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir.

Uzman Insight

Jack Challoner'ın BBC News Magazine için yayınladığı bir makaleye göre, öğle yemeğinde çorba yemeniz, tam uzun süre kalmanıza yardımcı olabilir, böylece akşam yemeğinden önce atıştırma veya gereksiz kalorileri yemekten kaçınmanıza yardımcı olabilir. Çorba yapmak için kullanılan su ve yiyecek kombinasyonu, sadece bir yemekle birlikte içme suyundan daha uzun süre tatmin eder.

Çeşitleri

Yapabileceğiniz çorba ve biber çeşitleri görünüşte sonsuzdur. Kendi çorbasını ve biberini hazırlayabilir ya da konserve, toz haline getirilmiş veya dondurulmuş çeşitlerde satın alabilirsiniz. Şili, vejetaryen biber, tavuk biber, sığır biber ve hatta geyik eti biber içerir. Bu kategorilerin her birinde, bileşenler, baharatlar, kalınlık ve doku üzerinde değişiklikler var. Çorbalar sıcak veya soğuk, suyu veya krema bazlı, vejetaryen veya et bazlı ve yüksek veya düşük kalorili olabilir. Çorba ve biberleri diyet planınızın günlük bir parçası olarak kullanırken, bıkmaktan kaçınmak ve en besleyici faydalar elde etmek için yaptığınız türe göre değişir.

Beslenme Bilgileri

MayoClinic'e göre. com'un biber tarifi, bir bardak biber balı 254 kaloriye ve 20 g protein içeriyor. Fasüler lezzet ve 10 g lif eklerler. Sığır eti ortadan kaldırırsanız, bazı kalorileri kurtaracak ve sığır biberinde bulunan doymuş yağları yok edecektir.Yaz sebze çorbası, sadece 60 kaloriye bir bardak, hiçbir kolesterol, 2 gr protein ve az miktarda doymuş yağ içermektedir. Çorbanıza veya biberinize ne kadar az et veya tam yağlı süt ilave ederseniz, tüketeceğiniz az kalori ve yağ.

Uyarılar

Konserve çorba ve biber sıklıkla sodyumda yüksektir. Amerikan Kalp Derneği'ne göre, sodyumda yüksek bir diyet kan basıncının yükselmesine neden olabilir. Gerekli besin maddelerinin boş olduğu bir diyet yememekten kaçınmak için diyet yaparken sadece tek bir gıda türüne odaklanmaktan kaçının. Çorba ve biber sık ​​sık sebze içerirken, besleyici ihtiyaçlarınızı tam olarak karşılamak için meyve, yeterli miktarda tahıl veya süt ve peynir ürünleri içermez.