Yaşam Hububat Sağlıklı mı?

Hayat Gevreği, Quaker Yulafları tarafından dağıtılan Şirket, sağlıklı bir gıda olarak tanıtıldı ancak mutlaka bir "En İyi Kahvaltı" listesine dahil olmayabilir. Mayo Clinic'e göre, sağlıklı bir kahvaltı, kilonuzu yönetmenize, konsantrenizin daha iyi bir şekilde toplanmasına, daha az atıştırmaya, hastalık riskini azaltmanıza, daha az sağlıksız gıdaları yemenize ve daha fiziksel olarak aktif olmanıza yardımcı olur. Kahvaltı ve gün boyunca sağlıklı yiyecek seçenekleri yapmak, altı kişiye ulaşmanıza yardımcı olabilir.

Günün Videosu

Neyin Aranacağı

Sağlıklı bir kahvaltılık tahıl seçerken kutunun yanına dönün ve Beslenme Bilgileri etiketini okuyun. Mayo Clinic'e göre, sağlıklı bir tahılda en az 3 ila 5 g diyet lifi, 13 g'dan daha az şeker ve 120 tondan az kalori var. Ayrıca ilk bileşen olarak bütün tahıllara, kolestrol ve düşük yağ proteinine sahip olmamalıdır.

Karbonhidratlar ve Protein

Quaker Life Cereal'in ¾ su bardağı veya 32 g'lık tek bir porsiyon, 25 g karbonhidrat ve 2 g diyet lifi içerir ve bu da günlük değerin yüzde 8'ini sağlar ikisi için de. Bu tahıl, 6 g şeker, 17 g diğer karbonhidrat ve 3 g protein veriyor. Mayo Clinic'in yönergelerine göre Life önerilen diyet lifinden biraz kısa ancak 13 g'dan daha az şeker içermektedir.

Kalori, Yağ, Kolesterol, Sodyum ve Potasyum

Yaşam tahıllarından birinde 120 kalori vardır, yağdan 15 kalori ve toplam yağ içeriği 1,5 g'dır. Doymuş ya da trans yağ ve 0,5 g çoklu doymamış ve tekli doymamış yağ içermez. Bu tahıl, hiçbir kolesterol, 160 mg sodyum ve 90 mg potasyum içermez. Yediğiniz yağın türü, kalp rahatsızlığı riskini azaltmak için çok önemlidir. Diyetiniz az miktarda çoklu doymamış ve tekli doymamış yağlardan oluşmalıdır. Doymuş ve trans yağlar kalp hastalığı riskini artıran kan lipid düzeylerini artırır.

Vitaminler ve Mineraller

Quaker Life çoğu kahvaltılık hububatta olduğu gibi vitamin ve mineral katkılıdır. Bu tahıl günlük A vitamini değerinin, kalsiyum ve fosforun yüzde 10'unun, tiyaminin yüzde 25'inin, riboflavinin, niasinin, vitamin B6'nın ve çinkonun, demirin yüzde 45'inin ve folik asitin yüzde 60'ının yüzde 4'ünü sağlıyor. ABD Sağlık ve İnsan Hakları Departmanı tarafından dağıtılan 2005 Amerikan Diyet Rehberine göre sağlıklı bir kahvaltı, sağlıklı bir diyet için gerekli olan gerekli vitamin ve minerallerin çoğunu içermektedir.

Malzemeler

Quaker Yaşam tahılları tahıl yulaf unu, şeker, mısır unu, kepekli un, pirinç unu, tuz, kalsiyum karbonat, disodyum fosfat, indirgenmiş demir, niasinamid, çinko oksit, BHT-a koruyucuya eklenir sarı 5, sarı 6, tiamin mononitrat, piridoksin hidroklorür, riboflavin ve folik asit.Niasinamid, tiamin mononitrat, piridoksin hidroklorür, riboflavin ve folik asit tüm B vitaminleri. Bir tahılın sağlıklı olup olmadığını belirlerken, şekerin nerde olduğu düşünüldüğünde, katkı maddelerinin sayısı ve türü ile katkı türünü ve türünü belirtin. Düşük şeker ve hiç yapay renk, tat veya katkı maddesi, sağlıklı bir tahıldır.