Michael Thurmond'un diyeti vücudunuzu altı hafta içinde yeniden şekillendirmenize yardımcı olmak için tasarlanmış bir kilo verme programidir. Bununla birlikte, diğer pek çok diyet planından farklı olarak, hazır ambalajlı yemekler ve sallar satın almanız gerekmez. Bunun yerine, diyet vücut türüne göre uyarlanmıştır. Aslında, "taslak" metabolizmanız Michael Thurmond'un diyetinde ne yiyebileceğinizi belirler.
Günün Video
Profesyonel Profil
![]()
->
biftek kabobs Fotoğraf Kredi: Elen11 / iStock / Getty Images
Michael Thurmond kendini "usta beden heykeltıracı" olarak tanımlayan bir kilo kaybı gurusu. "Yirmi yıldan fazla bir zamandır, en iyi kilolarına ulaşmalarını sağlamak için ünlülerle çalıştı. Michael Thurmond'un "blueprinting" yöntemi, uzmanlığını ABC realite serisi "Extreme Makeover" e ödünç vermesi istendiğinde ulusal bir kitleye ulaştı. Six Week Body Makeover olarak da bilinen diyet, 2000 yılında Thurmond ve Encino, California'daki Provida Life Sciences arasında işbirliği çabası ile başlatıldı.
<>
! - ->
![]()
-> Stovetop üzerindeki ızgara sebzeler Fotoğraf Kredisi: martiapunts / iStock / Getty Images
Michael Thurmond'un diyetinde neyi yiyebileceğinizi öğrenmenin ilk adımı, vücut türünüz için bir plan hazırlamaktır. Bu, yeme alışkanlıkları ve aktivite seviyenizle ilgili bir dizi sorunun yanıtlandığı bir öz değerlendirmeyi tamamlayarak yapılır. Örneğin, ectomorph-endomorph olarak da adlandırılan Body Type E, yağsız kas yapımında ve tutmada zorluklarla tanımlanır; bu da yanmış kalorilerin azalmasına neden olur. Vücudunuzun türünü bildikten sonra, hangi gıdaların yağsız kasları korumanıza, metabolizmanızı artırmanıza ve kalori kullanımını teşvik etmenize yardımcı olacağını belirleyebilirsiniz.
Yiyecek Kalıpları
->
![]()
Folyo üzerinde ızgara yan biftek Fotoğraf kredi: PaulCowan / iStock / Getty Images
Örnek olarak E vücut türünü kullanarak nihai hedef, kalorileri yakmak için metabolizmayı harekete geçiren besinler yemektir yağsız kas yaparken yağlar. Bu vücut tipi, kırmızı et gibi yüksek proteinli gıdalardan yararlanır ve diğer vücut tiplerinin çoğundan daha fazla karbonhidrattan hoşlanabilir. Bununla birlikte, meyve suları, makarna ve ekmek gibi basit karbonhidratlar kilo verme çabalarını zayıflatacaktır.
Aksine, A tipi bir vücuda sahip bir endomorf iseniz, çok yavaş bir metabolizmanız var ve muhtemelen hayatınızın büyük bir bölümünde ağırlık sorunları yaşıyorsunuz. Metabolizmayı arttırmak için bu vücut tipi aynı zamanda patates, fıstık, çilek ve diğer düşük şekerli meyveler gibi kompleks lehine basit karbonhidratlardan kaçınmalıdır.
Yemek Planlaması
->
![]()
taze yeşil smoothies Fotoğraf Kredisi: Derkien / iStock / Getty Images
Diyet planı, planınız tarafından belirlendiği gibi özelleştirilmiş tariflerle birlikte gelir. Yine, özel yiyecek veya içecekler bulunmamaktadır ve yemeklerin tüm aileye uygun olması amaçlanmıştır. Örnek tarifi, patates kızartması, meyve smoothies, güveç ve ızgara et ve sebze içerir. Diyet programı ayrıca, tarifleri değiştirmenize veya vücut türünüz için kilo vermeyi teşvik etmeye özgü gıdaları kullanarak yenilerini yaratmanıza olanak tanıyan bir menü planlayıcısı ile donatılmıştır. Program ayrıca diyetinizden tutunmaksızın en sevdiğiniz İtalyan, Meksika veya Fransız yemeklerinin tadını çıkarabilmeniz için dışarıya bir kılavuz da içerir.
Hususlar
->
![]()
doktor ile konuşan çift Fotoğraf Kredisi: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images
Michael Thurmond'un diyeti gıda hassasiyetleri, yüksek tansiyon ve yüksek glikoz seviyeleri olan insanlar için tavsiyelerde bulunmasına rağmen doktorunuza danışmalısınız kronik bir durumunuz varsa ya da ilaç kullanıyorsanız bu ya da herhangi bir diyete başlamadan önce. Bu diyet "altı haftalık makyaj" olarak adlandırılsa da, sağlıklı beslenme hayat boyu öğrenme alışkanlıklarını öğretmek için tasarlanmıştır ve bir kaza diyeti için yanlış kullanılmamalıdır.
