Bir Türkiye Sandviçinde Kalan Kalori Nedir?

Öğle yemeğinde genellikle bir sandviç paketlerseniz, seçimlerinizi çeşitlendirmek öğle vakti monotonluğundan kaçınmanıza yardımcı olabilir. Bir jöle veya fıstık ezmesi ve jöle sandviçine alternatif olarak, iki dilim türkiye ve en sevdiğiniz çeşnileri iki dilim ekmek arasına yerleştirin. Sandviçinizi nasıl inşa edersiniz kaç kalori içerdiğini belirtir.

Günün Videosu

Malzemelerinizi Akıllıca Seçin

Ekmek seçiminiz, türk sandviçinizin toplam kalorisinde önemli bir rol oynamaktadır. Kırmızı buğday ekmeğinin iki diliminde 130 kalori bulunurken, iki dilim düzenli beyaz ekmek 148 kaloriye sahiptir. Tam kalori sayısı, ekmeğinizin yoğunluğuna ve dilim kalınlığına bağlıdır. Dört dilim önceden hazırlanmış öğle yemeğinde hindi eti sandviçine 60 kalori ekler. Bir çorba kaşığı kolestrol içermeyen mayonez 103 kaloriye katkıda bulunur ve bir çay kaşığı sarı hardal sandviçe üç kalori daha ekler. İsviçre peynirinin 1 gramlığında 106 kalori vardır ve 1/4 fincan öğütülmüş buzdağı marul üç kaloriye sahiptir. Toplamda, bu katkı maddeleri ile bir sandviç, ekmek seçimine bağlı olarak 405 ila 423 kaloriyi içeriyor. Mayonez bırakarak önemli ölçüde kalori sayısını azaltın ve domates, salatalık veya filizi gibi ek sebze ekleyerek besin artırın.