Yapmamak Çok Kolay 3 Protein Gözleme Tarifleri
İçindekiler:
Protein krepleri sadece ciddi bir şekilde doldurmakla kalmaz, aynı zamanda en güçlü Insta yıldızları için brunch muamelesidir. Yüksek protein ve karbonhidratların mükemmel bir kombinasyonu, bir antrenmana yakıt verir (daha önce yenildiğinde) ve kas onarımına yardımcı olur (sonra yutulduğunda). Nispeten sağlıklı olmasına rağmen, proteinli krepler bir diyet gibi hissediyor, diyetinizi izliyorsanız harika bir moral artışı.
Sağlıklı bir yemek dağıtım hizmeti olan Fresh Fitness Food'da ekibi, sizin için protein bazlı üç gözleme tarifi hazırlamaya çağırdık. Onlarla ilgili en güzel şey, her birinin yoğun besin bileşenleri ile güçlendirilmiş olmasıdır. Taze yağlanmış kreplerinizi az yağlı Yunan yoğurt, badem ezmesi, çilek, fındık veya tohum gibi sağlıklı eklentilerle doldurun. Her tarif iki kişiye hizmet eder, ancak gerçekten açsanız, hepsini kendiniz yiyebilirsiniz; yargılamayacağız.Eğer evde brunch oyununuzu veya antrenman kazancınızı arttırmak istiyorsanız bu üç proteinli krep tarifini deneyin.
Süt İçermeyen Hindistan Cevizi Pro Pankek
malzemeler
3 yumurta akı
1 su bardağı rendelenmiş hindistan cevizi
1 yemek kaşığı. hindistan cevizi şekeri
1/2 çay kaşığı. hindistancevizi yağı (çıtır krep karışımına gider)
1/2 su bardağı hindistan cevizi sütü
1 çay kaşığı. bikarbonat soda
1 çay kaşığı. tava için hindistan cevizi yağı
3 yumurta akı
1 su bardağı rendelenmiş hindistan cevizi
1 yemek kaşığı. hindistan cevizi şekeri
1/2 çay kaşığı. hindistancevizi yağı (çıtır krep karışımına gider)
1/2 su bardağı hindistan cevizi sütü
1 çay kaşığı. bikarbonat soda
1 çay kaşığı. tava için hindistan cevizi yağı
Talimatlar
Krep karışımının tüm malzemelerini pürüzsüz hale gelinceye kadar çırpın. Gerekirse daha fazla hindistan cevizi sütü ekleyin.
Yapışmaz bir tavayı ısıtın ve hindistancevizi yağı ile fırçalayın. Tava sıcakken, bir kepçe kullanarak, meyilli karışımını ısıtılmış tavaya kaşıklayın, yüzeyde küçük kabarcıklar çıkıncaya kadar pişirin ve diğer tarafı pişirmek için çevirin (yaklaşık altı krep yapar).
Berry Boost Antioksidan Krep
malzemeler
1 paket (50 gr) dondurulmuş açai meyveleri (veya yaban mersini)
1/2 muz
1 bütün yumurta
1 su bardağı öğütülmüş badem
1/2 bardak badem sütü
1 yemek kaşığı. bal
1 çay kaşığı. zeytinyağı (çıtır krep karışımına gider)
Bir tutam tuz
1 çay kaşığı. tava için kolza yağı
1 paket (50 gr) dondurulmuş açai meyveleri (veya yaban mersini)
1/2 muz
1 bütün yumurta
1 su bardağı öğütülmüş badem
1/2 bardak badem sütü
1 yemek kaşığı. bal
1 çay kaşığı. zeytinyağı (çıtır krep karışımına gider)
Bir tutam tuz
1 çay kaşığı. tava için kolza yağı
Talimatlar
Krep karışımının tüm malzemelerini, pürüzsüz olana kadar yüksek hızlı bir karıştırıcı kullanarak karıştırın.
Yapışmaz bir tavayı ısıtın ve kolza yağıyla fırçalayın. Tava sıcakken, bir kepçe kullanarak, meyilli karışımını ısıtılmış tavaya kaşıklayın, yüzeyde küçük kabarcıklar çıkıncaya kadar pişirin ve diğer tarafı pişirmek için çevirin (yaklaşık altı krep yapar).
Matcha (Wo) Man Krepleri
malzemeler
1 muz
2 çay kaşığı. matcha tozu
1/2 su bardağı vegan bezelye protein tozu (sade veya vanilya)
1/2 su bardağı karabuğday unu
1 tutam tuz
1 su bardağı kaju sütü
1 yemek kaşığı. akçaağaç şurubu
1 çay kaşığı. limon suyu
1 çay kaşığı. bikarbonat soda
1 çay kaşığı. tava için kolza yağı
1 muz
2 çay kaşığı. matcha tozu
1/2 su bardağı vegan bezelye protein tozu (sade veya vanilya)
1/2 su bardağı karabuğday unu
1 tutam tuz
1 su bardağı kaju sütü
1 yemek kaşığı. akçaağaç şurubu
1 çay kaşığı. limon suyu
1 çay kaşığı. bikarbonat soda
1 çay kaşığı. tava için kolza yağı
Talimatlar
Krep karışımının tüm malzemelerini, pürüzsüz olana kadar yüksek hızlı bir karıştırıcı kullanarak karıştırın.
Yapışmaz bir tavayı ısıtın ve kolza yağıyla fırçalayın. Tava sıcakken, bir kepçe kullanarak, meyilli karışımını ısıtılmış tavaya kaşıklayın, yüzeyde küçük kabarcıklar çıkıncaya kadar pişirin ve diğer tarafı pişirmek için çevirin (yaklaşık altı krep yapar).
Fresh Fitness Food paketleri günlük 20 £ 'den başlıyor.
