Bir Psikolog, Olumlu Düşünme ile İlgili Problemi Açıklar

Pozitifliğin Metalaşması

Mutluluğu daha sağlıklı görebilmek için önce anlamalıyız. Amerikan’ın pozitifliğe yaklaşımı nasıl bu kadar delirdi?. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, Hefferon suçlayacak kapitalizmin olduğunu söylüyor. “Teknik olarak üretkenliği ve sağlığı arttırdığı için mutluluğu en yüksek değer olarak ısrar etme yönünde sosyal ve kurumsal bir baskı oldu” diyor. Bununla ilgili araştırma cogent. Hefferon, "Daha mutlu çalışanlar, daha mutlu aile üyeleri ve daha mutlu insanlar, daha üretken, daha sevgi dolu, daha huzurlu ve daha yasalara uygun olma eğilimindedir" diyor.

Ancak Amerikan kültürü parasal kazancıyla büyüdüğü için şirketler bu bilgiyi alıp kendi kendine yardım kitapları, meditasyon dersleri ve "sakin ol" posterleri şeklinde bize geri sattılar. Başka bir deyişle, son 20 yılda, Mutluluk kar amacı gütmeyen bir işletme haline geldi.

Ancak büyük iş tek faktör değil. Helen Odessky'e göre, PsyD, psikolog ve yazar Kaygıyı Durdurmaktan Durdurun, zihinsel sağlık araştırmasının kendisi de pozitifliğe yönelik kültürel arayışımıza katkıda bulunmuştur (bilerek olmasa da). “Bir alan olarak, psikoloji depresyon çalışmaktan mutluluğu çalışmaktan geçti. Bu ilerlemenin yanı sıra, mutlu olma baskısını hissetmeye ve mutluluk düzeylerimizi karşılaştırmaya başladık” diyor. Karmaşık ama doğru Bilimsel araştırma, metalaştırma ve toplumsal baskıların hepsi Amerika'nın mutluluk fetişinde rol oynadı.

Gerçekçi olmayan beklentiler

Olumlu düşünme ile ilgili sorun çok fazla tezahürat yapan kahve şekerlerinden daha derine iniyor. "Bir toplum olarak, olumsuz duyguları giderek daha fazla hoşgörüsüz hale getirdik"diyor psikiyatrist Samantha Boardman, MD, Pozitif Reçete. “Kalp kırılması, üzüntü, kayıp ve patolojiyi unutuyoruz ve bazen kötü hissetmenin doğal olduğunu ve insan deneyiminin bir parçası olduğunu unuttuk.” Lisanslı psikolog Nancy Sachar Sidhu, Ph.D.’nin açıkladığı gibi, bu alışkanlık yüzlerce yıl öncesine dayanıyor. “ABD kültürü, Puritan'ın duygularımızda tutma ve onları tartışma konusundaki tarihinden büyük ölçüde etkilenir” diyor.

“Biz… bazen kötü hissetmenin doğal olduğunu ve insan deneyiminin bir parçası olduğunu unuttuk.”

Bugünün baskıcı biçimde eğlenceli televizyon reklamlarını ve ışıltılı sosyal medya yayınlarını ekleyin ve olumsuzluk fobimiz yalnızca büyür. Sidhu, “[Bu] gerçekçi olmayan beklentiler ve duygularımızın karmaşıklığının reddedilmesini sağladı” diyor. İlk hüzün belirtisinde, dürtümüz onu bastırmak, ilaçlamak ya da sosyal medyada pozitifliği hissetmek ve herkesi (ve kendimizi) olmadığına ikna etmek. Boardman, “Bunun, yaşadığımız hızlı düzeltme dünyası ile el ele gittiğini düşünüyorum” diyor.

“Ruh sağlığı da dahil olmak üzere tüm alanlarda hemen memnuniyet talep ediyoruz.”

Bu, mutluluk için çaba göstermememiz gerektiği anlamına gelmez. Ancak psikologlar,% 100 mutluluk halinin elde edilmesinin (ve bu şekilde kalmanın) makul bir amaç olduğu fikrini tekrar gözden geçirmemizi teşvik ediyor. "Kişi “mutluluk arayışı” nı “mutluluğun ısrarı” yönüne değiştirdiğinde işler büyük ölçüde değişebilir“Hefferon” diyor. “Neyin yakalanamayacağının peşinden koşan herkes kendiliğinden duygusal olarak kötüleşecek.”

Kontrol Edemediğimizi Kabul Etme

İnsan durumunun gerçeği, melankolik olabileceği gibi, mal ve ruh kurullarımız tarafından desteklenen pozitiflik seviyesini sürdürmek için henüz inşa edilmediğimizdir. Hefferon, “Kendini hiçbir şey hissetmeye zorlamak sağlıklı değildir ve mutluluk istisna değildir” diyor Hefferon. "Mutlu olmaya veya başkalarını sürekli olarak mutlu olmaya çalışmak biyolojik, nörolojik yapımıza karşı çıkmaktır. Bu şüphesiz kaçınılmaz olarak daha fazla umutsuzluğa neden olacaktır. ”

Hefferon'un açıkladığı gibi, doğal duygularımız da olduğu gibi "hemen ilerleyecektir"; Duygular teknik olarak vücutta her zaman rasyonel olmayan kimyasal ve hormonal reaksiyonların bir sonucu olduğundan, doğal olarak kontrol edilemez. Ek olarak, birçok psikolog, bireylerin pozitifliğe veya olumsuzluğa yönelik doğal eğilimlerinin bir spektrumda olduğu konusunda hemfikirdir. O'Connor, “Bazı insanlar daha fazla mutluluk ve iyimserliğe meyilli… diğerleri karamsarlığa ve daha koyu bir görünüme daha fazla meyilli. Bu iki kategoride derecelendirmeler var” diye açıklıyor.

Doğası gereği daha karamsar olan insanlar için, toplumun "olumlu düşünmek" için muazzam baskısı, solak bir yetişkinin aniden yalnızca sağ elini kullanmasını sağlama gibi hissedebilir "“diyor.” “Şimdi, kendilerini de suçladıklarında iyi yazamadıkları için onları suçluyorlar.” Sadece mantıklı değil.

Olumsuz Duygulara Daha İyi Bir Yaklaşım

Hefferon, kişi duygularını değiştiremiyor olsa da, ne kadar ilham verici tırnak yeniden bağlanırsa da, değiştirilebilecek olan şey “bu duyguların yoğunluğu, anlamı ve süresi” dir. Başka bir deyişle, gerçek duygularınızı kabul etmek çok önemlidir ve bir kez yaptıklarında, onlara nasıl tepki göstereceğiniz konusunda stratejik olabilirsiniz.

'Duygusal olarak sağlıklı insanlar hakkındaki efsanelerden biri olumsuz duygular yaşamadıklarıdır. Üzüntü ya da öfke gibi, "diyor Boardman." Anahtar fark, duygusal olarak sağlıklı insanların olumsuz duygulara dayanmadıklarını ya da ele geçirmelerine izin vermedikleridir. Aksine, bunları kendi yararları için kullanıyorlar - perspektif sağlamak ve ilerlemek için belirli bir durumla başa çıkmalarına yardımcı olmak için. "Örneğin, bir kişi işten atılmayı" bir fırsat olarak görmeyi seçebilir. kişisel bir başarısızlık "diyor Williams.

Tüm bunlar, olumsuz duyguların inandığımız kadar kötü olmadığını söylemek - saf mutluluğun yapamayacağı bir amaca hizmet ediyorlar. Boardman, “Bize soru sormamızı, motivasyonumuzu tekrar gözden geçirmemizi ve yeni hedefleri benimsememizi hatırlatıyor” diyor. Önemli yaşam değişiklikleri yapmamıza, kötü etkilerden uzaklaşmamıza yardımcı olurlar ve hayatta kalmak için genel olarak önemlidir. “Gerçekten de, olumsuz duyguları akıllıca kullanmak umut ve yeni olanaklar yaratabilir” diyor Boardman.

Bu yüzden bir dahaki sefere üzüntü, stres veya güvensizlik hissederseniz, kendinize başka bir "sakin ol" dergi almayın ve en iyisini umma. Yerine, "Duygu içinde dolaşıp, köşelerine daldı - onu duygusal yüreklenme olarak düşün“diyor O'Connor. Ciddi bir şey hissettiğinizi düşünüyorsanız, klinik depresyon gibi, O'Connor, tedavinin gerekli olup olmadığını belirlemek için MentalHelp.net gibi bir kaynak kullanmanızı önerir. Amerikan kapitalizmi sizi desteklemese bile, profesyonel psikologlar (ve Byrdie ekibi) kesinlikle yaparlar.

"Olumlu düşünmek" üzerine baskı hakkında ne düşünüyorsunuz? Aşağıdaki yorumlarda ses kapalı!