Probiyotikler ve Prebiyotikler Arasındaki Fark

Probiotik ve prebiyotik gıdalar ve takviyeler vücudunuzdaki sağlıklı mikroorganizmaların büyümesini arttırır. İnsan sağlığını iyileştirmek için bakteri kullanma fikri 1900'lü yılların başından beri var olmuş, ancak genel halk kavramı son zamanlara kadar tamamen benimsememişti. Günümüzde, probiyotik ve prebiyotik ürünler yaygın olarak, çoğunlukla gastrointestinal rahatsızlıkların tedavisinde ve önlenmesinde kullanılmaktadır.

Günün Videosu

İyi Bakteriler

Vücudunuz sağlıklı kalmanıza yardımcı olan milyarlarca bakteri içermektedir. En büyük bakteri popülasyonu bağırsaklarda bulunabilir. Bu yararlı bakteriler yiyecekleri sindirmede size yardımcı olurlar ve onsuz yiyeceklerinden K vitamini alamazlar. Bağırsaklardaki bakteri topluluğu bozulursa sindirim güçlüğü ve gastrointestinal semptomlar yaşayabilirsiniz. Sağlıklı bağırsak bakterilerini yeniden kurmak için probiyotik veya prebiyotik takviyeleri kullanabilirsiniz.

Probiyotikler

Probiyotikler, Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, sağlığınızı olumlu yönde etkileyebilen canlı mikroorganizmalardır. Mikroorganizmalar, tek bir hücreden yapılmış küçük hayvanlardır. Çoğu probiyotik bakteri olmasına rağmen, vücudunuza faydalı maya türleri de vardır. Probiyotikleri, fermente süt ürünleri ve soya ürünleri de dahil olmak üzere birçok gıda ürününde bulabilirsiniz. Probiyotikler ek formda da satın alınabilir. Probiyotik ürünlerdeki bakteri ve maya, mide boyunca yolculukta hayatta kalabilmeleri için bağırsaklara yetişebilecekleri iyi çalışılan suşlardır.

Prebiyotikler

Prebiyotikler yararlı bakterilerin gelişimini teşvik eden maddelerdir - prebiyotikleri, probiyotikler için gıda ve sisteminizdeki sağlıklı bakteriler olarak düşünebilirsiniz. Probiyotikler yaşayan mikroorganizmalar iken, prebiyotikler canlı değildir. Çoğu prebiyotik insan vücudunun sindiremediği ancak yararlı bakteriler için mükemmel besin kaynakları üreten karbonhidratlardır. Prebiyotikler, zaten vücutta bulunan yararlı bakterilerin büyümesini teşvik edebilir ve ayrıca probiyotiklerin büyümesine ve bakımına yardımcı olabilirler.

Synbiotics

Probiyotik ve prebiyotik terapilerin kombinasyonu synbiotics olarak adlandırılır. Bir probiyotik ile tercih edilen besin maddesi kombinasyonu stratejisi, "American Journal of Clinical Nutrition" da Mayıs 1999 tarihli bir makaleye göre probiyotiklerin vücudunuzda daha uzun süre kalmasına izin verebilir. Eşbiyotik terapiler nispeten yeni olup, etkinliklerini belirlemek için birçok çalışmanın odak noktasıdır.

Faydaları

Probiotik ve prebiyotiklerin benzer sağlık yararları vardır, çünkü ikisi de vücudunuzdaki sağlıklı bakteri ve mayaların popülasyonunu artırma amacına uygundur.Sağlıklı bakteriler, "FEMS Mikrobiyoloji Ekolojisinde" Nisan 2005 tarihli bir makaleye göre, sindirim sisteminizde zararlı bakterilerin ve virüslerin vücudunuzu bulaşmasını önleyen koruyucu bir kalkan oluşturabilirler. Sağlıklı bakterilerin varlığı bağışıklık sisteminizi "astarlanmış" tutabilir ve bir tehdide yanıt vermeye hazır olabilir. Probiyotikler ve prebiyotikler, enfeksiyon veya antibiyotik kullanımı gibi bir bozulmadan sonra sağlıklı bakteri topluluklarının yenilenmesinde özellikle yararlıdır.