Gebe Bir B12 Eki Olarak Güvenli Mi?

B12 vitamini vücudunuzun işleyişi ve sağlığı için esastır. Kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna yardımcı olur, metabolizma ile yardımcı olur ve merkezi sinir sistemini korur (bkz. Ref. 2 ve 4). Yetişkinler için B12 vitamini için önerilen günlük ödenek günde 2,4 mikrogramdır (bkz. Referans 1, 2 ve 4). B12 vitamini alımından besin veya takviyeden günde 100 mikrogram'a kadar toksik etkiler rapor edilmemiştir (bkz. Referans 2). Çeşitli hayvansal gıdalar, kuvvetlendirilmiş gıdalar yemeyi ve takviyeleri alarak tavsiyeleri karşılayabilirsiniz (bkz. Ref. 1 ve 4).

Gebelikte B12 Vitamini

Önerilen günlük ödenek gebe kadınlar için günde 2,6 mikrograma yükselir (bkz ref 1 ve 4). Yeni maternal ve fetal hücreler yaratmak ve sinir tüpü kusurlarını önlemek için ihtiyaç duyulduğu için gebelik sırasında B12 vitamini ihtiyacını arttırır (bkz. Ref. 2 ve 3). B12 vitamini ve fetal gelişim için önemli bir besin olan folik asit birlikte çalışır. B12 vitamini eksik olduğunda folik asit de öyle (bkz ref 2). Bir eksiklik şüphesi varsa, gebelik sırasında B12 vitamini takviye edilmelidir (bkz. Referans 3).

Vitamin B12 Takviyeler

Vitamin B12 birçok multivitaminde bulunur ve diğer B vitaminleri (vitamin B6, riboflavin, niasin ve magnezyum) ile alındığında vücut B12'yi daha iyi absorbe eder. B12 vitamini çözülebilen bir formda da bulabilir (bakınız referans 4). Herhangi bir takviye başlamadan önce, sizin ve bebeğinizin sağlıklı olduğundan emin olmak için doktorunuzla konuşın. Eksikliğiniz varsa, doktorunuz B12 vitamini içeren bir burun jelini veya enjeksiyon reçetesini yazabilir (ref. 4'e bakın).