Fibroidleri Azaltacak Yedi Gıdalar

Fibroidler uterusta oluşan ve beş kadından birini etkileyen tümörlerdir. "Tümör" sözcüğü korkutucu görünebilir iken, miyomlar benign veya kanserli değillerdir. Bununla birlikte, ağır veya acı verici dönemler, karnınızdaki rahatsız edici dolgunluk, sık idrara çıkma, cinsel ilişki sırasında ağrı ve bel ağrısı gibi rahatsız edici semptomlara neden olabilirler. Gerekli tedaviyi arayarak üreme sorunları ve erken doğum gibi komplikasyonları önleyebilirsiniz. Gıdaların miyomları küçülttüğü bilinmiyor ancak sağlıklı bir diyetteki bazı gıdalar büyümelerini önlemeye yardımcı olabilir ve belirtilerinizi en aza indirgeyebilir.

Günün Videosu

Meyve ve Sebze

Meyve ve sebzeler, iştah ve kilo kontrolünü artırmaya yardımcı olan zengin miktarda hastalık ve iltihap ile mücadele eden besin maddeleri ve lif sağlar. Bu faktörler önemlidir, çünkü inflamasyon ve aşırı kilo miyomlara katkıda bulunabilir. 2013'de "Asya Pasifik Klinik Beslenme Dergisi" nde yayınlanan bir araştırmada, araştırmacılar premenopozal kadınların diyetlerini analiz etti ve zengin miktarda meyve ve sebze yemenin kadınların miyom gelişme riskini düşürdüğünü buldu. Öte yandan, vücut kitle indeksi yüksek olduğunda risk artmıştır.

Fasulye ve Mercimek

Fasülye ve mercimek gibi baklagiller, ağırlık tayini için başlıca seçenekler haline getiren, en iyi lif kaynaklarıdır. Ayrıca düşük glisemik indeksi veya kan şekeriniz üzerinde hafif bir etkisi var. Hekim ve kadın sağlığı uzmanı Dr. Christiane Northrup'a göre, şeker gibi yüksek glisemik karbonhidrat kaynakları inflamasyona neden olabilir ve fibroid büyümesine neden olabilir. Bu gıdaları bakliyat gibi besleyici, düşük glisemik karbonhidrat kaynakları ile değiştirmeniz belirtilerinizi en aza indirmeye yardımcı olabilir. Bitki esaslı protein kaynakları olduğu gibi, fasulye ve mercimek de yağlı etlerin besleyici seçenekler sunarken, iltihabı da arttırır. Sağlıklı baklagiller tabanlı yemekler arasında vejetaryen biber, siyah fasulye ve bütün tahıl ekmeği ve dal, bir Hint mercimek çorbası servis edilen sebze börekleri bulunur.

İşlenmemiş Tahıllar

Nemlendirici beyaz ekmek gibi beyaz gıdalar, vücudunuzdaki insülin üretimini artırır ve fibroz semptomları riskinizi artıran Northrup'a göre östrojen metabolize olma şeklini etkiler. İyileştirilmiş uterus sağlığı ve fibroid gelişiminden korunmak için rafine edilmiş nişastaları atlayın ve işlenmemiş tahıllara yapışın. Bütün tahıllar aynı zamanda antioksidan, lif ve protein açısından işlenmiş muadillerinden daha düşük glisemik ve zengintir. Besleyici örnekler yulaf, kahverengi pirinç, yabani pirinç, kuinoa ve arpa içerir.

Düşük Yağlı Süt Ürünleri

Mayıs ayında yayınlanan diyetisyen Megan Tempest'in "Bugünkü Diyetisyen" yazısına göre, uterus miyomları siyah kadınlarda beyaz kadından üç kat fazla görülmektedir.Bazı kanıtlar bunun muhtemel olduğunu göstermektedir çünkü Afrika kökenli Amerikalılar beyazlardan çok daha az süt ürünleri tüketmektedir. Sütun koruyucu özellikleri, bu bağlantıyı araştıran araştırmacılara göre, kalsiyumun tümörlere yol açan hücre büyümesini inhibe etme kabiliyetinde yatıyor. Süt ürünlerinde iyi tolere ederseniz, süt, yoğurt ve peynir gibi az yağlı çeşitleri diyetinize ekleyin. Değilse, laktoz içermeyen müstahzar süt veya badem sütü gibi eşdeğer olmayan bir eşdeğer sütü seçin. Enflamasyona katkıda bulunan süt ve yağlı peynirler gibi yüksek yağ içerikli maddeleri sınırlayın.

Soya ve Keten tohumları

Soya ve keten tohumları, östrojen özellikli doğal maddeler olan fitoöstrojenler içerir. Northrup, çoğu kadının, miyom hücrelerindeki östrojen reseptörlerini bloke eden ve potansiyel olarak semptomları en aza indiren ve fibroid büyüme riskini düşüren fitoöstrojenlerden fayda sağladığını söylüyor. Keten tohumları aynı zamanda iltihaplanma ve tümör gelişimine karşı koruyucu ve aşırı estrojen vücudunuzdan kurtulmanıza yardımcı olan lif ve omega-3 yağları sağlar. Yağlı etlere alternatif yağsız protein sunan soya için soya sütü, tofu veya edamame - buharda pişmiş sofra konservesi soya fasulyesi tüketir. Zımpara tohumları, smoothies, yoğurt ve tahıllara ekleyin.