Osteoartritten Kaçınılması Gereken Gıdalar
İçindekiler:
Dejeneratif eklem hastalığı olarak da adlandırılan osteoartrit, eklemlerinizde kıkırdakta bozulmaya neden olan kronik bir durumdur. MayoClinic'e göre artritin en yaygın şekli. com, osteoartrit sıklıkla ellerinizi, boynunuzu, kalçanızı, bel belinizi ve / veya dizlerinizi etkiler. Tedavi yokken sağlıklı bir diyet gibi tıbbi tedaviler, fizik tedavi ve yaşam tarzı değişiklikleri semptomlarınızı azaltmaya yardımcı olabilir. En iyi sonucu elde etmek için, nitelikli bir meslektaştan belirtilen rehberliği isteyin.
Günün Videosu
Rafine Karbonhidratlar
Zenginleştirilmiş un ve şeker gibi rafine edilmiş karbonhidratlar, kalorileri sağlar, ancak gıdalara az miktarda besin sağlar. Yüksek glisemik gıdalar olarak, rafine karbonhidrat kaynakları, kan şekeri düzeyleriniz, iştahınız, enerji ve ruh haliniz üzerinde zararlı bir etkisi olabilir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, zenginleştirilmiş ekmeklerden, makarna ve atıştırmalık yiyeceklerden osteoartrit belirtilerini azaltmaya yönelik yararlı bir diyet adımından kaçınmayı öneriyor. En iyi sonuçları elde etmek için, ekmek, tahıl, makarna ve atıştırmalık gıdalar üzerindeki gıda ambalajını kontrol edin ve zenginleştirilmiş beyaz veya buğday unu veya şeker kamışı şekeri, mısır şurubu veya kahverengi pirinç şurubu gibi temel katkı maddeleri ekleyenlerden kaçının. Eklenen şekerlerden zengin içecekler arasında düzenli alkolsüz içecekler, şekerli kahve içecekleri, çikolata sütü ve meyve sıkacağı bulunur.
Et ve Yumurta
Et ve yumurta, fazla tüketildiğinde kalp rahatsızlığı, bazı kanser türleri ve obezite riskinizi artıran doymuş yağ içerir. Et ve yumurta ayrıca omega-6 yağ asitleri içerir. Arthritis Today'e göre yağlı balıklarda ve keten tohumu bulunan çok fazla omega-6 yağ asidi ve çok az omega-3 yağ asidi tüketilmesi artritik ağrı ve iltihabı şiddetlendirebilir. En iyi sonucu almak için, somon ve orkinos, yağsız kümes hayvanları, az yağlı süt ürünleri ve baklagiller gibi yağlı balıkları, en çok kırmızı et ve yumurta üzerine seçin. Yumurta sarısı, doymuş yağ ve omega-6 yağ asidi içeriğine sahip olduğundan, sadece beyazları tüketin.
Trans Yağlar
Trans yağlar, bitkisel yağa hidrojen ilave edildiği bir süreçle oluşturulur. Trans yağları "kötü" veya LDL, kolesterolünüzü artırabilir ve "iyi" veya HDL, kolesterolünüzü artırabilir. Harvard Halk Sağlığı Okulu'na göre, trans yağlar da iltihaba neden olabilir. Trans yağ alımını azaltmak için, meyveler ve sebzeler gibi bütün gıdaları, kraker, patates cipsi ve hamur işleri gibi işlenmiş yiyeceklerle seçin. Trans yağlar, kısmen hidrojene bitkisel yağın bir bileşen olarak kısaltılmasında, margarinde ve tüm gıdanlarda yaygın olarak görülmektedir. Dondurulmuş yemekler, konserve çorba, bazı fıstık ezmesi markaları ve sayısız fast food da trans yağlar içeriyor.
