Bel Giyotin Bilgileri

En yeni bel düzeltici cihaz hakkında bir şey duymadıysanız, beş dakika bekleyin, bir tanesi gelmek zorundadır. Egzersiz yaparken kilo vermenize yardımcı olmak için duyurulan bu sıkıştırma giysilerinin etrafındaki her yerde bulunan, ter ile uyandıran sargı, çeşitli isimler altında üretilir ve dağıtılır ancak neredeyse hepsi aynıdır. Neopren kumaştan oluşan bu saunalar, orta bölümünüze karşı cırt açtıysa, terinizi kırabilir ve sırtınızı destekleyebilir, ancak uzun süre kilo vermeyeceklerdir. Sürdürülebilir yağ düşürmeyi görmeniz gereken ekipman zaten ulaşabileceğiniz bir konumdadır ve bir kuruşa mal değildir.

Günün Videosu

Fabrika Aygıtlarında Yüklü Ekipmanlar

İyi haber şu anda belinizi beyazlatmak için ihtiyacınız olan her şeyle donatılmıştır. Kalorifer yakmak ve karın etrafında o yedek lastik de dahil olmak üzere vücudunuzun her yerindeki yağları azaltmak için haftanın çoğunda ılımlı bir tempoda 30-60 dakika yürümek veya koşu yapmak için herhangi bir özel ekipmana ihtiyacınız yok. Haftada iki kez vücut ağırlığınızı direnç olarak kullanarak mide alanınızın altında yatan kasları sesi ve heykeli daha yorucu bir görünüm elde etmek için güç egzersizleri yapmak için kullanabilirsiniz. Spor hekimliği, herhangi bir zamanda, her yerde yapılabilir, spor salonu üyeliği gerekli değildir.

Beyniniz ve Planınız

Ayrıca dengeli bir diyet yapmanız ve bunlara bağlı kalmanız gereken bir beyinle geliyorsunuzdur. Harvard'ın sağlıklı beslenme piramidi gibi mantıklı, besleyici bir gıda planını izleyin. Onların egzersiz yapmaktan 250 kaloriyi önlemek daha kolaydır. Şekerli içecekleri ve yağ yüklü kızartılmış hızlı gıdaları ortadan kaldırın; düzenli diyetinizden günde 250 ila 500 kalori kolayca kırpabilirsiniz. Kaçınılması gereken kalori toplamaz. Yedi gün daha sağlıklı beslenme, haftada 1, 750 ve 3, 500 kalorek harcar. Bu, egzersiz yapmadan haftada bir buçuk kilo ile bir kilo kaybı eşdeğerdir.

Bir kırpma beli ve çok daha fazlası

Egzersiz çabalarınız sonuçlanacaktır. Sadece vücudunuzun her yerinden yağ dökmekle kalmayacaksınız, fiziksel aktivite metabolizmayı hızlandırıyor, tonlamalı kasları heykel yapıyor, genel sağlığınızı geliştiriyor ve ruh halinizi arttırıyor. Egzersiz, beyin kimyasallarınızın, serotonin ve dopamin gibi nörotransmitterlerin, endorfinlerin salınmasını ve böylece işiniz bittiğinde iki saat sonra kendinizi iyi hissetmenizi sağlar. En iyisi, MayoClinic'e göre. ne tür bir egzersiz yaptığınızı, yoga uygulamanızı veya ülke çapında yürüyüşe çıkmanızı hiç önemsemiyorsanız en azından kırpıcı bir belden değil, faydalarından yararlanacaksınız.

Gizmozları Çökertin, Ayakkabı Satın Alın

Başka bir get-thin-fast gizmo, aygıtı veya aygıtı harcamak yerine, bir çift iyi yürüme ayakkabısı, dijital ölçekler, vücut yağ kaliperleri, bir ölçüm bandı ve bir yemek ve egzersiz günlüğü.Hedef tarihi 12 hafta olarak ayarlayın ve takvime ekleyin. Günlük, kilonuzu, vücut yağ oranınızı ve kolunuzu, göğüs, bel, kalça ve buzağı ölçümlerinizi kaydedin. Her gün yediğiniz her şeyi ve fiziksel aktivitenizi kaydeder. Ölçümlerinizi yapın ve haftada bir kez kendinizi tartın. Saygın terzilerin ve alterasyon uzmanlarının adlarını araştırın - yardımlarına ihtiyaç duyacaksınız.