Suşu

Pektoral kaslarınız, göğüs bölgenizdeki büyük göğüslerdir ve boynunuzun altındaki altı kaburgaya kadar uzanır. Omuzlarınızı bükerken koltukaltlarınızın kaslarını kullanırsınız ve kollarınızı başınızın üstünden kaldırırsınız (örneğin, koltukaltında deodorant uyguladığınızda). Göğüs kasının bir gerginliği, başka herhangi bir kas gerginine benzemektedir ve birçok durumda kendiliğinden tedavi edilebilir. Kaslarınız önemli derecede şiştiğinde veya solunum sıkıntısı çekiyorsanız acil tıbbi yardım isteyin.

Günün Videosu

Sebepler

->

Semptomlar

->

Fotoğraf Kredisi: Bojan656 / iStock / Getty Images

Göğüs ağrısı göğüs uçlarınızı gerginleştirdiğinizin işareti olabilir. Kol ve omuzun önü de zarar verebilir, özellikle kasları zorlamakla birlikte pektoralis büyük tendonunu yırtarsanız. Pecs'i gerginleştirdiğinizde kolunuzu hareket ettirmekte zorluk çekebilirsiniz. Uyuşturuculara göre hafif bir kas gerilimi veya birinci derecedeki yırtık kasların güç kaybına katkıda bulunmaz, ancak 2. ve 3. derece gözyaşı ciddi derecede kas güçsüzlüğüne ve fonksiyon kaybına neden olabilir. com.

Tedavi

-> Önleme

->

Fotoğraf Kredisi: m-imagephotography / iStock / Getty Images

Çalışmadan önce göğüs uçlarınızı uzatmak kasların stresini önlemeye yardımcı olabilir. Evde yapabileceğiniz göğüs gerginliği kasları gevşetmeye yardımcı olur. Vücudunuzun bir tarafının bir duvarın yanında durması için durun. Duvara en yakın olan dirseğini bükün ve kolunuzun alt kısmını ve elini duvara yerleştirin. Kolunuzu duvarda tutarken bir adım ileri atın ve vücudunuzu kolundan uzaklaştıracağınız şekilde çevirin.Pozisyonu 30 saniyeye kadar tutun; göğüs uçlarınızdaki gerginliği hissedeceksiniz.