Egzersiz, Angina'ya Yardım mı?

Angina, kalbinize yetersiz kan akışı olduğunda oluşan göğüs ağrısı türüdür. Kalp hastalığının öncülü olabilir. Egzersiz genellikle kalp sağlığı için iyidir, ancak kendinize daha fazla zarar vermeyeceğinizden emin olmak için anjinanız olduğunda dikkatlice yaklaşmanız gerekir.

Günün Videosu

Angina Türleri

Angina'nın iki ana türü kararlı ve kararsız anjinadır. Stabil angina, egzersiz yaparken olduğu gibi, fiziksel egzersiz süresince göğüs ağrısı yaşamanızın kronik bir durumudur. Kararlı angina öngörülebilir; bir bölümü ne zaman bekleyeceğinizi ve semptomların ne kadar süreceğini sıklıkla biliyorsunuz. Kararsız angina daha rasgele; Dinlenirken ağrı hissedersiniz ve belirtiler önceden belirsiz bir şekilde mavi renkte görünür.

Angina Önleme ve Egzersiz

Ulusal Sağlık Enstitüsüne göre ılımlılıkla egzersiz anjin atağını önlemenize ve kalp hastalığı riskini azaltmanıza yardımcı olabilir. Anjin dahil olmak üzere kalp rahatsızlığı riskiniz kilolu olduğunuzda yükselir. Günlük egzersiz aşırı kilo vermenize, kan şekerinizi ve kolesterol seviyenizi yönetmenize ve stresinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. MayoClinic. com, yaşam tarzı değişiklikleri yoluyla stresin azaltılmasının anjin tedavisinin bir parçası olabileceğini bildirmektedir. Egzersiz sırasında vücudunuzdan çıkan endorfinler, daha az stresli ve rahat hissetmenize yardımcı olabilir, bu da olumlu fiziksel değişimler getirebilir. Anjina tedavisinde egzersiz kullanmadan önce durumunuz hakkında doktorunuzla konuşın.

Kendin Pacing Etme

Doktor gözetiminde egzersiz yapmaya başladığınızda, kararlı angina ağrısının çabalarınızın üstesinden gelemeyeceği şekilde kendinize kalsın önemlidir. Kaliforniya merkezli Whitaker Wellness Institute'ün Dr. Julian Whitaker, kararlı anjinası olan kişilerin hemen bir egzersizin başlangıcında rahatsızlık duyacağını, ancak aktivitenin durdurulmasının mutlaka tek çözüm olmadığını açıklıyor. Egzersizin kalbinizi ve vücudunuzun geri kalanını güçlendirdiği için egzersizinizde hızlanma ve yavaşlama ağrıların dağılmasına neden olabilir.

Hususlar

Angina dahil birçok tıbbi durum egzersiz yoluyla iyileşebilir, ancak ancak diğer tedavi yöntemleriyle kombine edildiğinde. Anjin durumunda sağlıklı besleyici gıdalar yiyerek yaşam tarzınızı ayarlamak ve sigarayı bırakmak da tedavinin bir parçasıdır. Anjina atağının ağrısını en aza indirgemek için nitrogliserin gibi ilaçlar reçete edilebilir; Durumunuzu kontrol etmek için egzersiz yapsanız bile, ilaçlarınızı alıp doktorunuzun emirlerine uyun.